ખજૂરના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે અને સાથે સાથે તે ખૂબ સારુ સનેકિંગ ફૂડ પણ છે. એટલા માટે નિયમિત રૂપે ખજૂર ખાવો બધા માટે ખૂબ જરૂરી છે. ખજૂરના ઘણા ફાયદા છે, જેમકે ખજૂર વજન ઓછુ કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ચાલો અહી અમે તમને જણાવીએ કે વજન ઓછુ કરવા માટે તમે ખજૂરને કેવી રીતે તમારા ભોજનમાં સમાવેશ કરી શકો છો……..
ખજૂર થી વજન કેવી રીતે ઓછુ કરવુ?
ખજૂરના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે, જે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક રીતે મદદ કરે છે…
- ખજૂર ફાઈબર અને કાર્બસ થી ભરપુર હોય છે. તે રક્ત શર્કરા અને ચરબી અવશોષાણ ના અચાનક પ્રવાહને પણ રોકે છે.
- તેની પાસે અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ હોય છે, જે સોજાને ઓછો કરે છે જે જાડાપણું ઇન્શુલીન પ્રતિરોધ, મધુ મેહ વગેરે માટે જવાબદાર છે, તેથી વજન ઘટાડવામાં ફેટી એસિડ મદદ કરે છે.
- તે પ્રોટીનનું એક સંભવિત સ્ત્રોત છે જે તમારી ભૂખને ઓછી કરે છે અને અચાનક ભૂખના દુખાવાને ઓછુ કરીને વજન ઓછુ કરે છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ અને સમારકામ માટે પ્રોટીન પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
- ખજૂરમાં એન્ટી ઓક્સિડન્ટ હોય છે, જે તમને મફત રેડિકલ નુકશાન થી સુરક્ષિત રાખે છે અને સોજા ઓછા કરે છે. તે જેરિલા પદાર્થો ને દૂર કરે છે, પાચન અને ચયાપચય માં સુધારો કરે છે, જે વજન ઘટાડવા ની ચાવી છે.
જુદી જુદી રીતે ખજૂર ખાઈ શકો છો…..
- તેમાંથી બીજ કાઢી લો અને તેની અંદર અખરોટ કે બીજા સૂકા મેવા ભરી દો.
- તમે રીફાઈનડ સુગરથી બચવા માટે તમારા સલાડ અને કોઈપણ મીઠાઈમાં કાપેલો ખજૂર પણ નાખી શકો છો.
- તમે ખજૂરને દૂધ, કસ્ટર્ડ, દહીં, ડીપ્સ, કેક સાથે પણ ભેળવીને ખાઈ શકો છો, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે તમે તેમા કોઈપણ રીફાઈનડ સુગર નો ઉપયોગ ન કરો.
- તમારા ભોજનમાં દરરોજ ૪-૬ ખજૂર ખાવો સારો છે. તે તમને વજન ઘટાડવા માં મદદ કરશે.
ખજૂર અને દૂધનો આહાર
આ એક અદ્વિતીય પ્રકારનો આહાર છે, તમે તમારા નાસ્તામાં બે ખજૂર અને દૂધની આવશ્યકતા લઈ શકો છો અને બપોર અને રાત્રીના ભોજનમાં બે ખજૂર ભોજનમાં સાથે ખાઈ શકો છો. પરંતુ આનુ સેવન કરતા પહેલા તમારા ડાયટીશિયન સાથે વાત કરો.
આવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.
Author : FaktGujarati Team