મોબાઇલ વ્યસનથી કેવી રીતે મુક્તિ મેળવવી
કેમ છો મિત્રો ફરી એકવાર અમારી વેબસાઇટ પર આપનું સ્વાગત છે અને આજની પોસ્ટ લાખો લોકો માટે ખૂબ ઉપયોગી છે કારણ કે આજની પોસ્ટમાં અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે મોબાઇલ વ્યસન અથવા મોબાઈલની લત માંથી મુક્તિ મેળવવી.
આજના સમયમાં, છોકરો કે છોકરી, તે ફોન પર એટલો સમય વિતાવે છે કે કહી શકાય નહીં. આ બધા લોકોને મોબાઈલની આટલી ખરાબ લત લાગી ગઈ છે કે તેઓ ઇચ્છે તો પણ મોબાઈલ ફોનથી દૂર રહી શકતા નથી.
મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવો એ કોઈ ખરાબ વસ્તુ નથી અને આજે આપણે મોબાઇલ ને લીધે, વિશ્વમાં એક ખૂણા થી બીજા ખૂણા સુધી બેઠેલી વ્યક્તિ સાથે ખૂબ જ સરળતાથી વાત કરી શકીએ છીએ.
પરંતુ જ્યારે આપણે જરૂર કરતા વધારે મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ શરૂ કરીએ છીએ ત્યારે તે સમસ્યા બની જાય છે.કોલ પ્રાપ્ત કરવામાં, વોટ્સએપનો ઉપયોગ કરવો અથવા યુ ટ્યૂબ પર વિડિઓ જોવામાં કંઈ ખોટું નથી.
પરંતુ જો તમે તમારા મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છોડીને તમારા મોબાઇલ પર રોકાયેલા રહેશો, તો તમને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમને પણ લાગે છે કે આપણે લાંબા સમયથી મોબાઈલમાં ગુંચવાયેલા છીએ, તો ચોક્કસપણે તેના વિશે વિચારવું જોઈએ.
અને જો તે લોકો જાણતા હોય કે આપણે મોબાઇલના વ્યસની થઈ ગયા છે તો તમારે એકવાર આ પોસ્ટ અવશ્ય વાંચવી જોઈએ.
કારણ કે આ પોસ્ટમાં અમે તમારી સાથે મોબાઇલ વ્યસન થી છૂટકારો મેળવવાની રીત જણાવીશું, જેના પગલે તમે સરળતાથી તમારા મોબાઇલની વ્યસન માંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.
મોબાઈલ લત ની આડઅસરો
સૌ પ્રથમ, મોબાઇલ વ્યસનના ગેરફાયદા શું છે તેના વિશે થોડું જાણીએ
1 ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો
આજના સમયમાં, જો આપણે આપણા બજાર અને ધંધામાં અથવા આપણા કામમાં આગળ રહેવું હોય તો આપણે આપણા હરીફ કરતાં વધુ ઉત્પાદક રીતે કામ કરવું પડશે.
પરંતુ મોબાઈલ ના વ્યસનને કારણે આપણા કામની ઉત્પાદકતા ઘટી જાય છે. ઘણીવાર તમે જોયું જ હશે કે તમે કંઈક કામ કરો છો પછી જો તમે તમારા ફોનને વચ્ચે તપાસો છો તો તે પછી તમે ફોન પર જ વળગી રહો છો.
2 ભણવામાં નુકસાન
મોબાઈલ થી વિદ્યાર્થીને સૌથી વધુ નુકસાન થાય છે અને આજકાલ વિદ્યાર્થીઓ ભણતી વખતે પણ તેમની પાસે મોબાઈલ ફોન સાથે લઈને બેસે છે.
તેના ફોન પર કોઈ મેસેજ આવે છે પછી તે તેનો અભ્યાસ છોડી દે છે અને તેના ફોન પર લાગી જાય છે.
એકવાર ફોન લઈ લીધા પછી ક્યારે અડધો કલાક થઈ જાય છે તે જાણતા પણ નથી. જો તમે વિદ્યાર્થી છો તો તમે આ અનુભવ પણ અનુભવ્યો જ હશે.
3 મોડી રાત સુધી જાગવું
જ્યારે આપણે રાત્રે સૂઈએ છીએ, ત્યારે તે સમયે હાથમાં મોબાઈલ લઈને સૂઈ જઈએ છીએ. જ્યાં સુધી ઊંઘ ન આવે ત્યાં સુધી આપણે આપણા મોબાઇલ પર કંઈક ને કંઈક કરતા રહીએ છીએ.
તેનો સૌથી મોટો ગેરલાભ એ છે કે જ્યાં સુધી તમે ફોન પર વ્યસ્ત છો ત્યાં સુધી તમે ઊંઘતા નથી. ફોન પર રહીને, તમે રાત્રે ખૂબ જ ઊંઘો છો, જેના કારણે તમે વહેલી સવારે ઉઠતા નથી.
મોબાઇલ વ્યસનના લક્ષણો
હવે જોઈએ કે તમે મોબાઇલના વ્યસની છો કે નહીં? .અમે તમારી સાથે કેટલાક લક્ષણો શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેથી તમને ખબર પડે કે તમને પણ મોબાઇલ વ્યસનની સમસ્યા છે?
- રાત્રે મોબાઈલ માં રચ્યું પચ્યું રહેવું અને ખૂબ મોડું સૂવું.
- કલાકો સુધી યુટ્યુબ પર વીડિયો જોવા.
- મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પછીથી કરો અને પ્રથમ મોબાઇલ પર સમય પસાર કરો.
- એકવાર તમે મોબાઇલ લો, પછી તમે મોબાઈલ માં જ રોકાયેલા રહેશો.
- ટિકટોક પર કલાકો સુધી વીડિયો જોવા જે આજકાલ એક ટ્રેન્ડ બની ગયું છે અને આને કારણે ઘણા બધા મોબાઇલ વ્યસની બનવા લાગ્યા છે
- હંમેશા વોટ્સએપ પર રોકાયેલા રહેવું અથવા કોઈની સાથે ચેટ કરવી.
- કોઈ કામ ન હોવા છતાં અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય ન હોવા છતાં તમારા ફોનમાં કંઈક ને બીજું જોવું એ પણ મોબાઇલ વ્યસન નું લક્ષણ છે.
- મોબાઇલ પર રાત-દિવસ ગેમ રમવી, ભારતમાં પબજી ગેમ શરૂ થયા પછી લોકોને મોબાઈલનું વ્યસન હજી વધારે વધી ગયું છે. જ્યારે પણ તેમને તક મળે છે, ત્યારે તે પબજી અથવા કોઈ અન્ય રમત રમવાનું શરૂ કરે છે.
મોબાઇલ વ્યસન થી છુટકારો મેળવવા માટેની સરળ રીત
અત્યાર સુધી આપણે વધારે મોબાઇલ વાપરવાના ગેરફાયદા અને મોબાઇલ વ્યસનના લક્ષણો જોયા છે. હવે જોઈએ આ મોબાઇલ વ્યસનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.
1. મોબાઇલથી દૂર રહો
આ ખૂબ સારો ઉપાય છે, જો તમારો કોલ આવે કે કોઈ મેસેજ આવે, તો તમે તમારો મોબાઇલ ઉપાડી શકો છો, પરંતુ જો આવી કોઈ વસ્તુ ન હોય તો તમારે તમારા મોબાઇલ ફોનથી દૂર રહેવું જોઈએ.
શરૂઆતમાં તે ખૂબ મુશ્કેલ લાગશે પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત થઈ જશે અને પછીથી તમે આ મોબાઈલ ના વ્યસન થી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
શક્ય તેટલા તમારા મોબાઇલથી દૂર રહો,તમારા મોબાઇલ વ્યસન દૂર કરવાની મારી પાસે ખૂબ જ સહેલી રીત છે.
2. મોબાઇલથી ધ્યાન હટાવો
મિત્રો, જ્યારે પણ તમને લાગે છે કે તમે મોબાઈલ પર તમારો સમય વધુ પડતો બગાડો છો, તો તમારે તમારું ધ્યાન બીજા કોઈ કામ પર કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
દરેક વ્યક્તિને કોઈ ને કોઈ કામ કરવાનું પસંદ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યાયામ કરવા માટે જીમમાં જાય છે, કોઈ પુસ્તક વગેરે વાંચે છે.
આ સિવાય તમે તમારી ઉત્પાદકતામાં સુધારો લાવવાનો પ્રયાસ કરો છો, તેનાથી તમારા કામ અને બિઝનેસમાં પણ ફાયદો થશે. જો તમે તમારા કામ પર તમારું પૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો આપમેળે તમારું ધ્યાન મોબાઇલ તરફ જશે નહીં.
તમારે તમારું ધ્યાન આવા કાર્યમાં કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ જે તમને હૃદયથી ખૂબ ગમે છે, ઘણી વાર એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો પોતાનું ધ્યાન આવા કાર્યમાં કેન્દ્રિત કરે છે જે તમને ખૂબ ગમે છે, તો પછી તેનું ધ્યાન ભટકતું નથી.
3. બિનજરૂરી એપ્લિકેશન કાઢી નાખો
આજના સમયમાં પ્લે સ્ટોર પર ઘણી બધી એપ્સ ઉપલબ્ધ છે, જેના કારણે આપણે મોબાઈલ ના વ્યસનમાં વધુ ને વધુ ઊંડા ઉતરી રહ્યા છીએ.
મોટેભાગે આપણે એવી એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરીએ છીએ જેની જરૂર આપણા મોબાઇલમાં નથી હોતી.
અને તમે જાણો છો કે જ્યારે આપણે મોબાઇલ ખોલીએ છીએ, ત્યારે એ એપ્લિકેશનને તપાસવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે આ એપ્લિકેશન કેવી છે.
કેટલાક લોકોને એવી ખરાબ ટેવ હોય છે કે તેઓ હંમેશાં પ્લે સ્ટોર પરથી નવી એપ્સ ડાઉનલોડ કરે છે, જેના કારણે તેમનો વધુ સમય બરબાદ થાય છે.
અમે તમને જણાવી રહ્યા નથી કે તમે તમારા મોબાઇલમાં કોઈ એપ્લિકેશન રાખી નથી, ફક્ત તમારે તમારા મોબાઇલમાં બિનજરૂરી એપ્લિકેશનો ઇન્સ્ટોલ કરવાની જરૂર નથી જેની તમને જરૂર નથી.
4. મિત્રો સાથે વાત કરો
જો તમને લાગે કે તમે જરૂર કરતાં વધારે તમારા મોબાઇલ પર વ્યસ્ત રહો છો તો પછી તમે તમારા મિત્રો સાથે સમય પસાર કરી શકો છો.
આજના સમયમાં કેટલાક લોકો એવા છે કે જેઓ તેમના મિત્રો કરતા તેના મોબાઇલમાં વધુ સમય ગાળવાનું પસંદ કરે છે, જેના કારણે તેમનુ સામાજિક જીવન ખરાબ થઇ જાય છે.
જ્યારે પણ તમારી પાસે ફ્રી સમય હોય, ત્યારે તમે તમારા મિત્રો સાથે વાત કરી શકો છો, આ તમારું ધ્યાન મોબાઇલથી દૂર રાખશે. આ એક ખૂબ જ સરળ પદ્ધતિ છે જેનો તમારે પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ.
5. સાદા ફોન નો ઉપયોગ કરો
આ એક ખૂબ સારો ઉપાય છે જે ખરેખર કામ કરે છે.એકવાર તમને તે સમય યાદ છે જ્યારે લોકો સાદા ફોન રાખતા હતા.
તમારે તે સાદા ફોનનો ઉપયોગ પણ કરવો જ જોઇએ. પછી તે સમયે તમે તમારા સાદા મોબાઈલ પર આટલો સમય પસાર કર્યો હશે નહીં.
પરંતુ આજકાલ સ્માર્ટફોનના આગમનને કારણે અને વિવિધ પ્રકારના એપ્લીકેશનના ઉપયોગને કારણે આપણા લોકોને આ વ્યસન વધી રહ્યું છે.
તેથી જ તમે એક સાદા ફોન નો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, આ વ્યસન થી છુટકારો મેળવવાનો આ એક ખૂબ જ સારો રસ્તો છે.
જ્યારે તમને કોઈ કોલ આવે, ત્યારે ફોન ઉપાડો અને જ્યારે તે ત્યાં ન હોય, ત્યારે મોબાઇલને તમારી જાત થી દૂર રાખો. એક સાદા ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી, તમારું ધ્યાન મોબાઇલ તરફ જશે નહીં કારણ કે તેમાં કોઈ એપ્લિકેશન નથી, તમે તેમાં યુટ્યુબ જોઈ શકતા નથી, તમે વોટ્સએપ વગેરેનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
6. સૂચનાઓ (નોટિફિકેશન)બંધ કરો
આપણા મોબાઇલમાં એવી ઘણી સૂચના છે કે આપણે તેના વિશે અસ્વસ્થ થઈ જઈએ. ખાસ કરીને જો તમે ફેસબુક અને વોટ્સએપ ની ખૂબ ઉપયોગ કરો છો.
આ સૂચનાના વારંવાર આવવાના લીધે, તમારું ધ્યાન ઘણું વિચલિત થાય છે અને તમે તમારા મોબાઇલ ફોન પર અટવાઇ જાવ છો.
તમારું ધ્યાન મોબાઇલથી વાળવા માટે તમે આ સૂચનાઓ બંધ કરી શકો છો.અમે એમ નથી કહેતા કે તમારે તમારી બધી એપ્લિકેશનોની સૂચનાઓ બંધ કરવી જોઈએ, તેના બદલે તમારે ફક્ત તે જ એપ્લિકેશનોની સૂચનાઓ રાખવી જોઈએ જેની તમારે જરૂર છે.
અને જો તમે ફેસબુક અને વોટ્સએપ ની સૂચનાઓ વિશે વાત કરો છો, તો પછી તમે તમારા સમય અનુસાર તેને ચકાસી શકો છો.
અમે આ એટલા માટે કહી રહ્યા છીએ કારણ કે ઘણા લોકો એવા છે જે અભ્યાસ કરે છે અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે, તે સમયે જ્યારે તેમને ફેસબુક અથવા વોટ્સએપ ની સૂચના મળે છે ત્યારે તેઓ તેમનું કાર્ય છોડી દે છે અને આ સૂચનાઓ તપાસવાનું શરૂ કરે છે.
7. ફોન પર વધારે નિર્ભર ન રહેવું
આજના સમયમાં આપણે આપણા ફોન પર વધુ ને વધુ નિર્ભર બની રહ્યા છીએ. જો આપણે થોડી ગણતરી કરવી હોય તો આપણે આપણા મોબાઇલમાં કેલ્ક્યુલેટર ખોલીએ છીએ.
જો કોઈ નોટિફિકેશન લખવું હોય તો આપણે તેને આપણા મોબાઈલમાં નોંધીએ છે.
આ ટેવને કારણે આપણે ફોનના વ્યસનનો શિકાર બની રહ્યા છીએ. આજના સમયમાં, આપણે આપણા મોબાઇલનો ઉપયોગ તે કાર્ય કરવા માટે કરીએ છીએ જે આપણે જાતે કરી શકીએ છીએ.
જો તમારે તમારા મોબાઈલ ના વ્યસન માંથી મુક્તિ મેળવવી હોય, તો પછી તમે જે પણ કામ જાતે કરી શકો તે કરવાનો પ્રયાસ કરો અને મોબાઈલ પર વધારે પડતા નિર્ભર ન થાઓ.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team