યોગ પ્રથમ દિવસથી જ તેની અસર બતાવે છે, વર્ષ દરમિયાન શરીર પર તેનું એક અલગ જ પરિણામ દેખાય છે

Image Source

યોગની અસર ફક્ત શરીર પર જ દેખાતી નથી પરંતુ તે અંદરથી પણ અનુભવી શકાય છે. યોગ કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. કેટલાક યોગાસન એવા છે જે કોઈપણ વયના લોકો સરળતાથી કરી શકે છે. યોગ એ એવી વસ્તુ છે કે જે દિવસે તમે કરવાનું શરૂ કરો છો, તે દિવસથી જ તમારું શરીર બદલાવાનું શરૂ કરે છે. તમે તેને જેટલી વધુ તમારી ટેવમાં લાવશો એટલું જ તમારું શરીર વધુ સારું બનશે. ચાલો આપણે જાણીએ કે યોગ દિવસે-દિવસે તમારા શરીરમાં કેવી રીતે પરિવર્તન લાવે છે.

Image Source

થોડા દિવસો માટે દરરોજ યોગ કરવાની અસર

2017 ના અધ્યયન મુજબ, દરરોજ યોગ કરતા લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર, તાણ અને બળતરા ઓછી હોય છે.  દરરોજ 20 મિનિટ હથયોગ કરવાથી એકાગ્રતા અને યાદશક્તિની ક્ષમતામાં વધારો થાય છે.  નોર્વેની ઓસ્લો યુનિવર્સિટીના એક અભ્યાસ મુજબ દરરોજ યોગ કરવાની અસર રોગપ્રતિકારક કોષોને અસર કરે છે.

Image Source

આ સિવાય દરરોજ યોગ કરવાથી શરીરની સાનુકૂળતા વધે છે અને શરીર હંમેશાં સક્રિય લાગે છે. યુ.એસ. માં કોલોરાડો સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ગરમ રૂમમાં 90 મિનિટ માટે 26 મુદ્રામાં કરેલા બિક્રમ યોગના શરીર માટે ખૂબ ફાયદા છે. તે ખભા, પીઠ અને સ્નાયુઓને સુધારે છે.  તે શક્તિ વધારવામાં અને શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.

Image Source

અસરો થોડા મહિના પછી દેખાય છે

યોગાસન જેમ કે વોરિયર પોઝ, ઉત્કટાસન અથવા ચતુરંગ દંડાસન સ્નાયુઓને મજબુત બનાવવા અને તાકાત વધારવાનું કામ કરે છે.  આ આસનો ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે અને શરીરના આકારમાં આવે છે. જે પુરુષો દરરોજ યોગ કરે છે તેઓ થોડા મહિનામાં સંપૂર્ણ ટોનડ બાયશેપ્સ અને ટ્રાઇસેપ્સનો અનુભવ કરે છે. મહિનાઓ સુધી યોગ કરવાથી શરીર અંદરથી મજબૂત બને છે અને કમર પાતળી થઈ જાય છે.

Image Source

હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે પણ યોગ ફાયદાકારક છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ કરનારાઓનું હાઈ બ્લડ પ્રેશર આહાર, ચાલવા અને કાઉન્સેલિંગ કાર્યક્રમો કરતા ઝડપથી ઘટાડવામાં આવે છે. એટલું જ નહીં, 15 અઠવાડિયા સુધી હઠ યોગ કરવાથી ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા પણ વધે છે.

Image Source

અધ્યયનમાં જણાવ્યા અનુસાર, કેટલાક મહિનાઓ સુધી યોગ કરવાથી પુરુષોમાં ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનની સમસ્યા દૂર થાય છે અને જાતીય ઈચ્છા વધે છે. વેસ્ટ વર્જિનિયા યુનિવર્સિટીના સંશોધકોના જણાવ્યા મુજબ, હઠ યોગ અસરકારક રીતે પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારવાનું કામ કરે છે.  તે જ સમયે, બોસ્ટન યુનિવર્સિટીના એક અભ્યાસ મુજબ, 12 અઠવાડિયા સુધી સતત યોગ કરવાથી મગજમાં ગામા-એમિનોબ્યુટ્રિક વધે છે.  આને કારણે, હતાશા અને તાણ દૂર થાય છે.

Image Source

ફિઝિયોલોજી અને ડાયાબિટીક ક્લિનિક વિભાગના 2015 ના અભ્યાસ મુજબ, ફક્ત ત્રણ મહિનાના યોગથી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ઓછો થઈ શકે છે અને બ્લડ સુગરમાં થતો વધારો અટકી શકે છે. ઘણા ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઘરે થોડા અઠવાડિયા સુધી માંડુકાસન, શશાંકસન, યોગામુદ્રાસન, વક્રાસન અને ગોમુખાસન કર્યા પછી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં નોંધપાત્ર તફાવત અનુભવી લીધો છે.

Image Source

કેટલાક મહિનાઓ સુધી સતત યોગ કરવાથી સંતુલન સુધરે છે અને વૃદ્ધાવસ્થાના સંકેતોમાં ઘટાડો થાય છે. યોગા તમારા હાડકાંને મજબૂત કરે છે, શરીરની મુદ્રામાં સુધારણા કરે છે અને પાચક શક્તિને સુધારે છે.  થોડા અઠવાડિયાના યોગ પછી, તમે તમારી જાતને અંદરથી ફીટ અને આત્મવિશ્વાસ નો અનુભવ કરશો.

Image Source

થોડા વર્ષો પછી યોગની અસર શરીર પર પડે છે-

વર્ષો સુધી યોગ કરવાથી બ્લડ સુગર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટરોલ અને હ્રદયરોગ દૂર થાય છે.  2016 ના અધ્યયનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો હતો કે દરરોજ 12 મિનિટના યોગથી હાડકાંની ઘનતા વધે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસથી બચાવે છે.યોગ આરોગ્યપ્રદ વજન જાળવવામાં મદદગાર છે.

Image Source

લાંબા સમય સુધી યોગ કરવાની અસર માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક પણ છે. આવા લોકોમાં તણાવ, હતાશા અથવા ગુસ્સો જેવી લાગણી ખૂબ ઓછી થાય છે.  યોગ સાથે ધ્યાન કરવાથી તમે માનસિક રીતે ખૂબ શાંત થાઓ છો.  દરરોજ 20 મિનિટ યોગા, મેમરી, ગતિ અને ધ્યાન સુધારે છે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *