શિયાળો – તમારા સ્વાસ્થ્ય ને તંદુરસ્ત બનાવવા માટેનો સંપૂર્ણ મોસમ , આ મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સને અનુસરો

ભારતમા શિયાળાએ દસ્તક આપવાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે. હવેથી, શરીર સ્વસ્થ રાખવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. અહીં અમે તમને શરદીથી બચવા માટે અમુક વિશેષ ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

ImageSource

શિયાળાની સીઝન ધીરે ધીરે ઉત્તર ભારતમાં પ્રવેશ કરી રહી છે. હવે સાંજે, ખુલ્લા વિસ્તારોમાઠંડો પવન ફૂકાવવાનો શરૂ થઇ ગયો છે અને ધીમે ધીમે ઠંડી તેની સંપૂર્ણ અસર બતાવવાનુ શરૂ કરશે. જેમ ઠંડી ની શરૂવાત થાય છે, તેની અસર બધે દેખાવા લાગે છે. તેની મનુષ્ય, પ્રાણીઓ અને છોડ ઉપર પણ સ્પષ્ટ અસર જોવા મળે છે.

હવે, જો આપણે મનુષ્યો વિશે ની વાત કરીએ, તોત્વચા, શરીર અને પ્રવૃત્તિઓને પ્રથમ અસર જોવા મળે છે. જ્યાં ઉનાળામાસામાન્ય રીતે આપણે ઓછું ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યાં શિયાળાની તુલનામા ભૂખમાં વધારો જોવા મળે છે. શિયાળામા સખત મહેનત પણ ઓછી થાય છે. ખાસ કરીને આ મોસમમાં દરેક વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં અમે તમને જણાવી રહ્યાં છે કે શિયાળાની ઋતુ મા તમારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે લેવી અને કઈ સાવચેતી ધ્યાનમા લેવામા આવે છે.

ImageSource

આ રીતે આહારની વિશેષ કાળજી લેવી:

શિયાળાની ઋતુ મા તમારા ખોરાક ની વિશેષ કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ મોસમમાં શરીરમાં અનેક પ્રકારના રોગો થવાનું જોખમ રહેછે. જો તમે આખા અનાજ, ઓટમીલ વગેરે ખાતા હોવ તો તે વજન ઘટાડવા માટે પણ અસરકારક છે અને હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે.આ મોસમમાં શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. ફળો અને શાકભાજીમાં રહેલા વિટામિન અને ખનિજો શિયાળામાં રોગો સામે લડવામાં અસરકારક છે. તળેલા અને સંતૃપ્ત ખોરાકનો ઉપયોગ આ સિઝનમાં ન કરવો જોઇએ.

પાણી અને પીણાં:

જોકે ઉનાળા કરતા શિયાળામા ઓછું પાણી પીવામાં આવે છે, પરંતુ આ સિઝનમાં પાણી પીવું જોઈએ. આમ જો આ સમયે તમે હર્બલ-ટી પીતા હોવ તો તે એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.

ImageSource

કસરત ખુબ જ જરૂરી:

જો તમે તમારા શરીરને ફીટ રાખવા માંગો છો, તો તેના માટે શિયાળો કરતા વધુ સારું વાતાવરણ ન હોઈ શકે. આ સમય દરમિયાન જો તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવા માંગો છો અને શરીરને ફીટ રાખવા માંગો છો તો નિયમિત કસરત કરો.જો તમે જિમ પર જઇને કસરત કરી શકતા નથી તો દરરોજ વાકીંગની ટેવ પાળો. ચાલવાથી શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે અને લોહીનો પરિભ્રમણ વધે છે. શિયાળાની ઋતુ મા બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટરોલનું નિયંત્રણ કરવું જોઈએ. આ ઋતુમાં નમક નું પ્રમાણ ઓછું રાખવું જોઈએ. વધુ પડતા નમક ના સેવન થી હ્રદયરોગનુ જોખમ રહે છે.

ઠંડાથી બચાવ જરૂરી છે:

શિયાળાના વાતાવરણમાં ઠંડી થી પોતાને બચાવવા માટે, ગરમ કપડાંથી તમારી જાતને ઢાંકીને રાખો. આ સમય દરમિયાન, પગ, માથું અને કાન ખાસ ઢાંકવા જોઈએ. શિયાળામાં ઓછામાં ઓછી છ થી આઠ કલાક ઊંઘલેવી જોઈએ. શિયાળાની ઋતુ માં શરીરને ઠંડીથી બચાવવા માટે, જેમગરમ કપડાંનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તેવી જ રીતે ગરમ વસ્તુઓ પણ પીવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન ત્વચા શુષ્ક થવા માંડે છે અને તૂટવા લાગે છે, તો આ માટે તેલ અથવા બોડી લોશનનો ઉપયોગ લ્રવો જોઈએ.

આવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.

Author : FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *