ઓક્સિજનનો અભાવ અને ઓક્સિજન માટેની લડત વિશે ઘણા બધા સમાચાર સાંભળ્યા હશે. કોરોના જેવી મહામારી વચ્ચે, શરીરમાં ઓક્સિજનના સ્તર વિશે લોકોના મનમાં ઘણા પ્રશ્નો છે. લોકોને ખબર નથી હોતી કે શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ કેટલું સામાન્ય ગણાય છે. ઓક્સિજનના કયા સ્તર પછી, ભય વધે છે. ચાલો આપણે જાણીએ ઓક્સિજનથી સંબંધિત મહત્વની બાબતો-
ઓક્સિજનનું સ્તર શું છે
ઓક્સિજનનું સ્તર ખરેખર તમારા શરીરમાં ઓક્સિજન સંતૃપ્તિનું સ્તર છે. સરળ શબ્દોમાં, તે સમજી શકાય છે કે લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ છે. હવે તમે વિચારતા જ હશો કે શ્વાસ દ્વારા ફેફસાંમાં ઓક્સિજન જાય છે. લોહી સાથે આનો શું સંબંધ છે? તેથી અહીં હિમોગ્લોબિનનો રોલ આવે છે. તે બનાવવા માટે, તમને આયર્ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખરેખર તે હિમોગ્લોબિન છે જે ફેફસાંમાંથી શરીરના અન્ય ભાગોમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે.
હવે ઓક્સિજનનું સ્તર શું છે તે કોઈને કેવી રીતે ખબર પડે છે
ઑક્સીજન ટકાવારીમાં માપવામાં આવે છે. જો ઓક્સિમિટરમાં ઓક્સિજન સ્તર 94 જોવામાં આવે છે, તો તે બાદબાકી કરવી જોઈએ કે છ ટકા રક્તકણોમાં ઓક્સિજન નથી.
ઓક્સિજનનું સ્તર કેટ-કેટલા સમય ના અંતરે તપાસવું જોઈએ
સામાન્ય રીતે, તમારે ફક્ત ત્યારે જ તમારા ઓક્સિજન સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે જ્યારે તમને તાવ, નબળાઇ અથવા ડોક્ટર કહે તો. પરંતુ જો તમે કોરોના દરમિયાન તેના લક્ષણો જોઇ રહ્યા છો, તો પછી દર 5 કલાકે તમારા ઓક્સિજનનું સ્તર તપાસો.
શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર કેટલું હોવું જોઈએ
સામાન્ય રીતે, લોહીમાં ઓક્સિજનનું સંતૃપ્તિ સ્તર 94-95 થી 100 ટકાની વચ્ચે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. ઓક્સિજનનું સ્તર 95 ટકાથી ઓછું છે જે આ ફેફસામાં સમસ્યા સૂચવે છે. જો 93 અથવા 90 ની નીચે ઓક્સિજનનું સ્તર હોય, તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
જો ઓક્સિજનનું સ્તર 88 ની નીચે આવે તો શું કરવું
સામાન્ય રીતે, 90 ટકાથી નીચેના ઓક્સિજનના સ્તરને ભયજનક નિશાની તરીકે માનવામાં આવે છે. પરંતુ કોવિડના કિસ્સામાં જોવા મળ્યું છે કે તે 88 સુધી પહોંચે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રાણાયામ કરો, આયર્ન, વિટામિન સી અને ઝીંકથી ભરપૂર આહાર લો. ઓક્સિમીટર પર તમારા ઓક્સિજન સ્તરને સતત તપાસો. અને જલદીથી તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
કેવી રીતે ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવું?
સામાન્ય રીતે, તમે હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારીને શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારી શકો છો. આ માટે, આયર્નથી સમૃદ્ધ આહાર લો. સક્રિય બનો અને યોગ કરો અને કસરત કરો. પેટ ના બળે સુવાથી અને લાંબા શ્વાસ લેવાથી પણ વધી શકે છે. શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર જાળવવા આયર્ન, કોપર, વિટામિન એ, વિટામિન બી 2, વિટામિન બી 3, વિટામિન બી 5, વિટામિન બી 6, વિટામિન બી 9 અને વિટામિન 12 ની જરૂર પડે છે.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી ફક્ત સામાન્ય માહિતી, સલાહ પૂરી પાડે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી મંતવ્યનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team