બ્રેકફાસ્ટ થી લઈ ને ડિનર સુધી નું આ ડાયટ પ્લાન અજમાવી જુઓ થોડાક જ દિવસ માં શરીર માં ફરક જણાશે

Image Source

ઘરે રહી ને તળેલી અને મસાલા ની વસ્તુઓનું સેવન વધુ થાય છે અને ડાયટ ફોલો થતું નથી.  આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમે તંદુરસ્ત ખોરાકને બદલે તેલયુક્ત ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં ચરબી વધે છે, જે પહેલા તમારા પેટને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વજન નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા પેટ ની ચરબી ઓછી કરવી પડશે, તેની માંટે તમારે  તમારે આ પ્રકાર ના આહાર નો સમાવેશ કરવો. આની મદદથી તમે 25 દિવસમાં 5-6 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.

સવારનો નાસ્તો

પોહા, ઉપમા, ડોસા અથવા ઇડલી. તમારે હંમેશાં હળવો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરવો જોઈએ.

લંચ

નાસ્તાને બપોરે ક્યારેય ન ખાવા જોઈએ. બપોરે, એક શાકભાજીનો બાઉલ, બે રોટી અને દહીં, અને દલિયા ખાઈ શકો છો.

ડિનર

રાત્રિભોજનમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે પાચનની પ્રક્રિયા રાત્રે ધીમી પડે છે અને ખોરાકને પચાવવામાં સમય લાગે છે તેથી સૂપ અથવા કચુંબર લેવું જોઈએ.

વર્કઆઉટ પહેલાં

ક્યારેય ખાલી પેટ વર્કઆઉટ ન કરો. આ પહેલા તમે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઈ શકો છો.

વર્કઆઉટ પછી

ચીઝ, ચણા અથવા ચિકન, ઇંડા ખાવા જોઈએ.

જો તમે મસાલેદાર અથવા મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો, તો તમે ખાવા ની સાથે થોડુ લઈ શકો છો, પરંતુ ખાવાને બદલે નાસ્તા ખાવાથી પેટ ક્યારેય નહીં ભરો.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

ખાસ નોંધ : ઉપરોક્ત દરેક માહિતી અમે ઇન્ટરનેટ ઉપર થી એકત્રિત કરલે છે તો આપ ને વિનંતી છે કે કઈ પણ આરોગતા પેહલા નિષ્ણાત ની સલાહ આવશ્યક છે.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *