આ વસ્તુઓ વરસાદની ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરશે, તેનું ચોક્કસપણે સેવન કરો

Image Source

વરસાદની ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ સિઝનમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે. ઘણા લોકો એવા છે જેઓ વરસાદની મોસમમાં ચેપ, ત્વચાની એલર્જી, ફૂડ પોઇઝનિંગ, અપચો અને વાયરલ તાવ જેવા રોગોનો ભોગ બને છે અને દેશમાં કોરોનાનું સંકટ પણ છે, આવી સ્થિતિમાં, જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે, તેમનું ચેપ લાગવાનું જોખમ પણ વધે છે. તેથી, આરોગ્ય સંબંધિત તમામ પ્રકારના જોખમો ઘટાડવા માટે, મજબૂત પ્રતિકારક શક્તિ જાળવવી અને તમારા આરોગ્યની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલીક ચીજોનો સમાવેશ કરી શકો છો અને કેટલીક વસ્તુઓથી અંતર પણ બનાવવું પડશે.  ચાલો આપણે જાણીએ કે વરસાદની ઋતુમાં કઇ ચીજો આપણી રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારશે અને શું ન ખાવું જોઈએ?

Image Source

મોસમી અને ખાટ્ટા ફળો આવશ્યક છે

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફળો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. વરસાદની ઋતુમાં તમે તમારા આહારમાં નારંગી, મોસંબી  જાંબુ , દાડમ, પ્લમ, પપૈયા, કીવી, સફરજન, જામફળ, કેળા વગેરે જેવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો, કારણ કે તેમાં વિટામિન-સી સહિતના તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો સમૃદ્ધ છે.  નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન-સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ઉપયોગી છે.

Image Source

પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ આહાર લો

મસૂર, દૂધ, દહીં, ઇંડા, ચીઝ, સોયા, તોફુ વગેરે પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક નિયમિતપણે લેવો જોઈએ. આ સિવાય તમે તમારા આહારમાં દહીં અને છાશ નો સમાવેશ પણ કરી શકો છો. આ બધી વસ્તુઓ રોગ પ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરશે.

3

Image Source

ગરમ પાણી પીવું

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય તો વિવિધ રોગો થવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેથી પાણી પીવો અને શક્ય હોય તો હલકુ ગરમ પાણી પીવો. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરશે. આયુષ મંત્રાલયે પણ રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ગરમ પાણી પીવાની સલાહ આપી છે.

Image Source

મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળો

મસાલેદાર ખોરાક, સ્ટ્રીટ ફૂડ, જંક ફૂડ અને તળેલું ખોરાક વરસાદની ઋતુમાં ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પેટની સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે.0 આનાથી અન્ય રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી હંમેશા તાજો ખોરાક ખાઓ.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *