તમારા દાંત અને પેઢાઓ ને મજબુત બનાવવા જરૂર થી સેવન કરવું જોઈએ આ ચાર વસ્તુઓ નું.

મિત્રો, ચોક્કસપણે દાંતની મજબૂતાઈ માટે તેમને નિયમિત સફાઈ અને જાળવણી ની જરૂર છે. દાંતમા ફસાયેલા ખાદ્ય કણો ને નિયમિત બ્રશ અને ફ્લોસિંગ થી દૂર કરી શકાય છે. આનાથી દાંતમા કીડાની સમસ્યા થતી નથી. દાંતમા પોલાણ હોવાથી દાંત અને પેઢા બંનેને નુકસાન થાય છે. આ સિવાય તે ઘણી અન્ય સમસ્યાઓ નુ કારણ પણ બની શકે છે.

Image by Giulia Marotta from Pixabay

જો કે, સંશોધનકારોએ શોધી કાઢ્યુ છે કે, દાંત ને મજબૂત કરવા માટે ભોજનમા અમુક વસ્તુઓ લેવી લાભદાયી સાબિત થશે. તેમની સહાયથી તમે દાંત અને પેઢાથી સંબંધિત બીમારીઓથી બચી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ તમારા દાંત અને પેઢાને શામેલ કરીને ભોજનમા કઈ બાબતો ને મજબૂત બનાવી શકાય છે.

Image by Abhishek Mahajan from Pixabay

‘જનરલ ડેન્ટિસ્ટ્રી’ મા પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, ૧૨-૧૫ વર્ષની વયના કિશોરો પનીર ખાય છે. તેમના એસિડનું સ્તર સુગર ફ્રી દહી અને એક ગ્લાસ દૂધ પીતા કિશોરો કરતા ઘણા ઓછા છે. આ કિશોરો અભ્યાસ દરમિયાન દૂધ પીતા અને ખાતા ૧૦,૨૦ અને ૩૦ મિનિટ પછી કોગળા કરે છે. આ દિવસના જુદા-જુદા સમયે બધા સહભાગીઓના મોઢાના પી.એચ. સ્તરની તપાસ કરવામા આવી હતી.

Image by Couleur from Pixabay

અભ્યાસમા જાણવા મળ્યુ છે કે, દૂધ અને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો ખાતા કિશોરો ના મોઢાના પી.એચ. સ્તરમા કોઈ ફેરફાર થયો નથી, જ્યારે પનીર ખાનારા કિશોરોએ મોઢાના પી.એચ. સ્તરમા ઝડપથી ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો. આ અધ્યયન ના મુજબ એવુ કહી શકાય કે, ચીઝ એસિડ ને બેઅસર કરી શકે છે.

અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશન મુજબ ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર દાંત અને પેઢાને સાફ કરવામા મદદ કરે છે. ફાઈબર થી ભરપૂર ભોજન મોઢામા લાળ બનાવે છે. તેથી, આ ભોજન દાંત ને મજબુત કરવા માટે સારો વિકલ્પ છે.

ખરેખર, લાળ કુદરતી રીતે પોલાણ અને ગમ ની સમસ્યાઓ સામે લડવામા સક્ષમ છે. નિષ્ણાંતો ના જણાવ્યા મુજબ ખાંડ અથવા સ્ટાર્ચવાળા ભોજન ખાધાના ૨૦  મિનિટ પછી તમારા મોઢામા લાળનો અભાવ છે , જેના કારણે એસિડ્સ અને ઉત્સેચકો દાંત ને અસર કરે છે. લાળમા કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટ કણો સમાવિષ્ટ હોય છે. લાળ એ દાંતના તે ભાગોમાં ખનીજ વહન કરે છે જ્યાંથી દાંતમાં બેક્ટેરિયલ એસિડ સમાપ્ત થાય છે.

Image by PublicDomainPictures from Pixabay

આ ઉપરાંત દાંતને ગાજર, સફરજન અને કાકડીઓ ચાવવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે, જે તેમની કસરત નુ કારણ પણ બને છે માટે જો તમે તમારા દાંત ને મજબૂત બનાવવા ઇચ્છતા હોવ તો આ વસ્તુઓનુ સેવન અત્યંત આવશ્યક છે. તેમને ચાવવાથી દાંતની તમામ સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. અમુક નિષ્ણાતો કહે છે કે, આ ચીજવસ્તુઓ પોલાણ ની સમસ્યા દૂર કરવા માટે લાભદાયી સાબિત થશે. આ સિવાય સુગર ફ્રી ચ્યુઇંગમ ચાવવાથી પણ લાળનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત થાય છે જે દાંત સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. લાળની પ્રકૃતિ એ બેક્ટેરિયાથી થતા એસિડ્સને દૂર કરવાની છે.

આવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.

Author : FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *