ખાવા પીવાની આ 6 ખરાબ આદતો રોગ પ્રતિકારક શક્તિને બનાવી દે છે નબળી

કોરોના વાયરસને કારણે લોકો હવે તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ કાળજી લે છે. ખાસ કરીને, રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે લોકો હવે વિવિધ પ્રકારની ટિપ્સ અજમાવી રહ્યા છે. પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, સારા ખોરાક અને પીવા સિવાય તમારે એ જાણવાની પણ જરૂર છે કે કયો ખોરાક ખાવા‌થી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી બને છે. જો તમે પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માંગતા હો તો આ 6 ટેવોથી ખુબ દૂર રહો.

દારૂ વધારે પીવું

એક કે બે ગ્લાસ વાઇન પીવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી, પરંતુ વધુ પડતો દારૂ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને બગાડે છે. આલ્કોહોલ જર્નલ રિસર્ચમાં પ્રકાશિત એક લેખમાં, સંશોધનકારોએ જણાવ્યું છે કે વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન લાંબા સમય સુધી ચાલે તો. આ ન્યુમોનિયા, શ્વસન તંત્ર મા ચેપનું કારણ બની શકે છે અને તેના કારણે કોરોના વાયરસનું જોખમ પણ વધી શકે છે.

image source

આ સિવાય એવું પણ જોવા મળ્યું છે કે જે લોકો વધારે પ્રમાણમાં દારૂ પીતા હોય છે તેમાં સેપ્સિસનું જોખમ વધી જાય છે. શરીરમાં કોઈપણ રોગ ફેલાય તો તે રોગ સામે લડવા સક્ષમ હોતા નથી.

વધારે પ્રમાણમાં મીઠું ખાવાથી

વધુ માત્રામાં મીઠું ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે, પરંતુ જર્મનીના યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ બોન,ના નવા અધ્યયનમાં જણાવ્યા મુજબ, વધુ પડતા મીઠું શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિનો અભાવ પણ પેદા કરી શકે છે. સંશોધનકારોના જણાવ્યા અનુસાર, સોડિયમ વધારે હોવાથી, શરીરમાં બેક્ટેરિયા સામે લડવાની ક્ષમતા ઓછી થવા લાગે છે.

image source

વધારે પ્રમાણમાં ખાંડ (મીઠું-sweet) ખાવા‌થી

ખાવામાં ખાંડની પ્રમાણ ઓછું કરવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. ઓછા પ્રમાણમાં ખાવા‌ થી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ બરાબર‌‌ રહેશે. ધ અમેરિકન જર્નલ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત એક લેખ મુજબ, મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઓછામાં ઓછું 100 ગ્રામ ખાંડ ખાય છે, જે શરીરમાં રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા ઘટાડે છે.

image source

ચા, કોફી પીવાથી

એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેશનને કારણે ચા અને કોફી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ કેફીનની વધુ માત્રા શરીરમાં બળતરા ઉત્પન્ન કરી શકે છે. અને રોગ પ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી બનાવી શકે છે. તમારા આહારમાં સોડા અને કોઈપણ એનર્જી ડ્રિંકનો સમાવેશ ન કરો. સૂવાના છ કલાક પહેલાં કેફીનનું સેવન ન કરો.

ફાઈબર ની અછત

ફાઈબર પાચક શક્તિને સારી રાખે છે અને તે રોગ પ્રતિકારક વધારવાનું કામ કરે છે. ઘણા સંશોધન દાવો કરે છે કે ફાઇબર અને પૂર્વ જૈવિક રોગ પ્રતિકારક સિસ્ટમને સ્વસ્થ બનાવે છે અને શરીરને વાયરસથી સુરક્ષિત કરે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર ખાવાથી ઊઘમાં પણ મદદ મળે છે. તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો અને અનાજનો ઉપયોગ કરો.

image source

પુરતા પ્રમાણમાં લીલા શાકભાજી ન ખાવાથી

લીલી શાકભાજી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઝડપથી વધે છે. લીલી શાકભાજીમાં વિટામિન એ, સી અને ફોલેટ જોવા મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જે લોકો લીલા શાકભાજી ખોરાકમાં ખાતા નથી, સામાન્ય રીતે તેમની રોગ પ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ નબળી હોય છે.

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.

Author : FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *