દરરોજ 10 મિનિટ દોડવાથી વજન ઘટાવા ની સાથે થશે અન્ય ઘણા ફાયદા

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સાચું માનો તો ઉનાળાની ઋતુ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ સારી માનવામાં આવે છે, કારણ કે ગરમીને લીધે તમને ભૂખ પણ ઓછી લાગે છે અને વધારે પડતો પરસેવો પણ થાય છે આમ તેનાથી આપણું વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળી રહે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે કસરત અથવા ડાયટિંગ નથી કરી શકતા , તો પછી તમે દરરોજ 10 મિનિટ દોડવાનું શરૂ કરી શકો છો, જેનાથી તમારું વજન પણ ઘટશે અને તમારું શરીર પણ આકારમાં આવશે.

આવો, જાણીયે દસ મિનિટ દોડવાના કેટલા ફાયદા છે

શરીર આકારમાં રહે છે

વર્કઆઉટ માટે દોડવા જવું એ સૌથી શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે જે તમે ક્યારેય પણ કરી શકો છો. દોડવું એ થોડા જ સમયમાં તમારા વર્કઆઉટને મહત્તમ બનાવે છે. તે શરીરને આકારમાં રાખે છે કારણ કે દોડવાથી પરસેવા દ્વારા તમારા શરીરમાંથી વધારે પડતી ચરબી દૂર થઇ જાય છે.

સ્નાયુઓ માટે સારું

દોડવું એ આપણી માંસપેશીઓ ને એવી રીતે મદદ કરે છે કે જેવી રીતે તમને વજન ઉચકવાની ટ્રેનિંગમાં ફાયદો  થાય છે.જો કે, વજન તાલીમ દરમિયાન તમે એક સમયે શરીરના એક જ ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો.બીજી તરફ, દોડવું તે જ સમયે ઘણા બધા સ્નાયુઓ નો ઉપયોગ કરે છે, તે સ્નાયુઓ ની પ્રેક્ટિસ માટે શ્રેષ્ઠ છે.

ચયાપચયને વેગ આપે છે 

દોડવું એ ખૂબ ટૂંકા ગાળામાં ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.  જ્યારે તમે દોડો છો, ત્યારે તમે તમારા ચયાપચયને તૈયારી માં જ વેગ મળી જાય છે, જેનાથી વધુ કેલરી બળી જાય છે. અને તમારા ચયાપચય ને વધુ વેગ મળે છે. 

દોડવું તમારા હૃદય માટે વધુ સારું છે

દોડવું તમારા હૃદય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.  જ્યારે તમે સ્પ્રિન્ટ કરો છો, ત્યારે તે તમારા હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.  જ્યારે તમે દોડ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા સ્નાયુઓને તમારા હૃદયને પમ્પ કરવામાં મુશ્કેલ બનાવવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરે છે, આમ રક્ત પરિભ્રમણ માં સુધારો થાય છે.

સારા હોર્મોન્સમાં વધારો થાય છે

દોડમાં હોર્મોન્સ (એચજીએચ) નું ઉત્પાદન વધારવાની ક્ષમતા છે, જે વજન ઘટાડવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને તમારા શરીરમાં પેશીઓની વૃદ્ધિમાં વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા ને ધીમું કરી શકે છે.

આમ, દરરોજ દસ મિનિટ દોડવાથી વજન ઉતારવાની સાથે સાથે તમને બીજા ઘણા અઢળક ફાયદા થઈ શકે છે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *