ટમેટા થી લઈને ચોકલેટ સુધી, સારી ઉંઘ માટે સૂતા પહેલા આ પ્રકારના ફૂડસ ક્યારેય ન ખાવા જોઈએ

કેક , મીઠાઈ અને કેન્ડી જેવી હાઈ શુગર ફૂડ્સ તમારા શરીરમાં એનર્જી વધારે છે જેનાથી જલ્દી ઉંઘ નથી આવતી.

રાત્રે ટાળવા જેવા ખોરાક: તંદુરસ્ત જીવન માટે એક નક્કી કેટલા રૂટિનને અનુસરવું ખુબજ જરૂરી હોય છે. તેમા ખાવા – પીવાથી લઈને સુવા સુધીનો સમય નક્કી કરવામાં આવેલો હોય છે. શરીરની કાર્ય પ્રણાલી સરખી બની રહે, તેના માટે પૂરતી ઉંઘ એટલે કે ગુડ સ્લીપનું ખુબ મહત્વ છે. પરંતુ આજના સમયમાં ઘણા લોકો નથી સમયસર ખાતા કે સૂવાનો સમય પણ નક્કી હોતો નથી.

Image Source

રાતે મોડેથી સૂતા ઘણા લોકોને તે દરમિયાન ભુખ પણ લાગે છે, જેને સાધારણ ભાષામાં ‘ મિડ નાઈટ ક્રેવિંગ ‘ કહેવાય છે. પરંતુ તે જાણવું ખુબજ જરૂરી છે કે તે ટેવ સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. તેમજ કેટલાક ખાદ્ય પદાર્થો ઉંઘને પણ નકારાત્મક રૂપથી પ્રભાવિત કરે છે. તેવામાં સુતા પહેલા તેના સેવન થી બચવું જોઈએ.

આવો જાણીએ કે ન્યુટ્રિશન નિષ્ણાત ના મત મુજબ રાતે સૂતા પહેલા ક્યાં ફૂડ આઇટમ્સ નું સેવન ન કરવું જોઈએ –

Image Source

ક્રુસિફેરસ શાકભાજીઓ:

બ્રોકલી, ફ્લાવર અને કોબીજ જેવી શાકભાજીમાં ભરપૂર ફાઈબર જોવા મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારુ માનવામાં આવે છે. પરંતુ રાતે તેના સેવનથી ઉંઘમાં પણ શરીરમાં રહેલા ફાઇબરને પચાવવાનું કામ કરે છે. તેવામાં તેનાથી તમારી ઉંઘ પર તો અસર થાય જ છે, સાથે પાચનને લગતી સમસ્યાઓ પણ તમને જકડી લે છે.


Image by Steve Buissinne from Pixabay

વધુ ખાંડ વાળા પ્રદાર્થ અને આઈસ્ક્રીમ:

ઘણીવાર લોકોને રાતના અચાનક જ આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું મન થઈ જાય છે. પરંતુ તે તમારી ઉંઘને બાધિત કરી શકે છે. કેમકે તેને પચાવવા માટે પણ વધારે સમય લાગે છે. તેમજ કેક, મીઠાઈ અને કેન્ડી જેવી હાઈ શુગર ફૂડસ તમારા શરીરમાં એનર્જી વધારે છે જેનાથી જલ્દી ઉંઘ નથી આવતી.

દારૂ:

લોકો એવું માને છે કે દારૂ ના નશામા વ્યક્તિ જલ્દી સૂઈ શકે છે. પરંતુ બતાવી દઈએ કે પૂરી ઉંઘ લીધા પછી જ્યારે તમે સવારે ઉઠશો તો તમને થાકનો અનુભવ થશે.

ચા – કોફી:

આ પેય પદાર્થમાં કેફીનની માત્રા વધારે હોય છે. તેવામાં સૂતા પહેલા તેના સેવનથી વંચિત રહેવું જોઈએ. રાતે તેના સેવનથી તમારે સ્લીપલેસનેસ એટલે કે ઉંઘની ઉણપ થઈ શકે છે. તેની સાથેજ, ચોકલેટનું સેવન પણ રાતે ટાળવું જોઈએ. તેવુ એટલે કેમકે કેફીન ની સાથેજ તેમા એમિનો એસિડ જોવા મળે છે જે તમને ચેતવણી રાખવામાં મદદ કરે છે.

image source

ટમેટા અને ખાટા ફળ:

રાતે સૂતા પહેલા ટમેટા ખાવાથી પણ નુકશાનકારક હોઈ શકે છે. તેમાં ટાયરામાઈન નામનું એમિનો એસિડ જોવા મળે છે જે મગજની કાર્યક્ષમતા ને વધારે છે. તેનાથી જલ્દી ઉંઘ નથી આવતી. તેમજ ખાટા ફળોમાં વિટામિન સી હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબજ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ સૂતા પહેલા તેના સેવનથી ઘણી વાર સારી રીતે પચતું નથી. તે કારણે એસિડિટી કે છાતીમાં બળતરાની સમસ્યા લોકોને થવા લાગે છે.

તેના સિવાય, સૂતા પહેલા લાલ માસ, સાજા માસ અને ચીજના સેવનથી બચવું જોઈએ. તેમા ક્રમશઃ હાઈ પ્રોટીન, એમિનો એસિડ અને ચરબી જોવા મળે છે. તે લોકોને ચેતવણી આપવાનું કાર્ય કરે છે, સાથેજ તેને પચાવવામાં પણ સમય લાગે છે.

આવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.

Author : FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *