ફક્ત 7 દિવસ અને ઘટાડો 3 કિલો સુધી વજન, આજે જ ફોલો કરો આ ડાયટ પ્લાન

વજન ઓછું કરવા માટે, લોકો અનેક પ્રકારની આહાર યોજનાઓનું પાલન કરે છે. જો તમે 7 દિવસમાં 3 થી 4 કિલો વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો પછી તમે જીએમ આહારને અનુસરી શકો છો.

જો તમે વજન ઓછું કરવાનું વિચારી રહ્યા છો. તો આજે અમે તમને એક આવા ડાયટ પ્લાન વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેમાં તમારા શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના પોષક તત્વોનો અભાવ રહેશે નહીં. આ આહાર યોજના દ્વારા તમે 1 અઠવાડિયામાં 3 કિલોથી વધુ ઓછું કરી શકો છો. આ ડાયટ પ્લાન અમેરિકાની જનરલ મોટર્સ કંપની દ્વારા તેના કર્મચારીઓની તંદુરસ્તીને ધ્યાનમાં રાખીને તૈયાર કરવામાં આવી છે. આ યોજનાની સફળતા પછી, લોકો આ આહાર યોજનાને ખૂબ અનુસરે છે. પરેજી પાળનારા લોકો આ યોજનાનો ઘણો ઉપયોગ કરે છે. અમે તમને 7 દિવસ માટે તેનો સંપૂર્ણ આહાર યોજના જણાવી રહ્યા છીએ. જાણો 7 દિવસ જીએમ ડાયેટ પ્લાન શું છે તમે તેને કેવી રીતે અનુસરો છો?

દિવસ 1 

પ્રથમ દિવસે તમારે ફક્ત ફળ જ ખાવાના છે.  જેમાં તમે દ્રાક્ષ, કેળા, લીચી અને કેરી જેવા મીઠા ફળ સિવાય કોઈપણ ફળ ખાઈ શકો છો. પ્રથમ દિવસે તમારે લગભગ 8 ગ્લાસ પાણી પીવું પડશે. તમે દિવસ દરમ્યાન કોઈપણ માત્રામાં ફળ ખાઈ શકો છો. આહારમાં તડબૂચનો સમાવેશ કરો. પ્રથમ દિવસનો આહાર તમને આગામી દિવસો માટે તૈયાર કરે છે.

દિવસ 2

બીજા દિવસે તમારે કાચી અથવા બાફેલી શાકભાજી ખાવાની રહેશે. તમે કોઈપણ માત્રામાં શાકભાજી ખાઈ શકો છો. નાસ્તામાં, તમે મધ્યમ બાફેલુ બટાકુ ખાઈ શકો છો. પરંતુ પછી આખો દિવસ બટાટા ન ખાતા. તમે કચુંબર અથવા સૂપના સ્વરૂપમાં શાકભાજી ખાઈ શકો છો.આમાં તમારે પાણીનું પ્રમાણ જાળવવું પડશે.

 

દિવસ 3

આહારમાં ત્રીજા દિવસે, તમારે ફળો અને શાકભાજીનું મિશ્રણ ખાવાનું છે. આ તમારો મિશ્રિત આહાર હશે. જો તમે ઇચ્છો તો તમે સવારે ફળો ખાઈ શકો છો.  બપોરના ભોજનમાં શાકભાજી અને કચુંબર લઈ શકાય છે.  તમે રાત્રિભોજનમાં વેજિટેબલ સૂપ પી શકો છો. પુષ્કળ પાણી પીવું. ત્રીજો દિવસ એ આહારનો સૌથી મુશ્કેલ દિવસ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તમારે તેને વળગી રહેવું પડશે.

દિવસ 4

ચોથા દિવસે તમારે દૂધ અને કેળા ખાવાના રહેશે.તમે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8 કેળા ખાઈ શકો છો અને 3 ગ્લાસ દૂધ પી શકો છો. હા, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે ખાંડ વિના દૂધ પીવાનું છે. જો તમે આનાથી કંટાળી ગયા છો, તો પછી તમે પાતળું વેજિટેબલ સૂપ પણ પી શકો છો. તમારે દિવસ દરમિયાન 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું પડશે.

દિવસ 5

આહાર યોજનાના પાંચમા દિવસે તમારે ટામેટાં ખાવાના છે. તમે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 6 ટામેટાં ખાઈ શકો છો.  આ સિવાય, તમારે લગભગ 15 ગ્લાસ પાણી પીવું. તમે ટામેટા સૂપ પણ પી શકો છો. આ સિવાય તમે બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન માટે એક કપ બ્રાઉન રાઇસ અને થોડું ચિકન અથવા ચીઝ પણ ખાઈ શકો છો.

દિવસ 6

આહારના છઠ્ઠા દિવસે, તમારે ફણગાવેલા અનાજ અને બટાકા સિવાય બધી શાકભાજી ખાવાની રહેશે.ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે આ દિવસે ટામેટા ખાવાની જરૂર નથી. તમે મિક્સ શાકભાજીનો સૂપ પણ પી શકો છો. લંચમાં તમે 2 કપ બ્રાઉન રાઇસ, પનીર અને ચિકન પણ ખાઈ શકો છો.

દિવસ 7

સાતમા દિવસે તમે બધી શાકભાજી અને એક બાઉલ બ્રાઉન રાઈસ ખાઈ શકો છો. તમારે આહારમાં ફળોનો રસ શામેલ કરવો જોઈએ. આ દિવસે તમારે 12 થી 14 ગ્લાસ પાણી પીવું પડશે. તે શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવામાં મદદ કરશે.

આ 7 દિવસની આહાર યોજના પછી તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે ડિટોક્સિફાઇડ થઈ જશે અને તમારું વજન લગભગ 2 થી 3 કિલો જેટલું ઓછું થઈ શકે છે. જો કે, લાંબા સમય સુધી ફિટ રહેવા માટે, તમારે તમારા આહારની સંભાળ આગળ પણ લેવી પડશે.

ખાસ નોંધ : ઉપરોક્ત ઉપાય કરતાં પેહલા નિષ્ણાત ની સલાહ આવશ્યક છે અને અમે કોઈ વસ્તુ ની ખાતરી નથી આપી રહ્યા કે દરેક નું વજન ઘટશે જ. 

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *