આ છે ચમત્કારી બીજ જે તમને વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે

Image Source

વજન ઓછું કરવા ઈચ્છતા લોકોમાં નાઇજેલા બીજ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તમે ઘણા લોકો પાસેથી સાંભળ્યું જ હશે કે જે મેદસ્વીતાને ઘટાડવા માટે નાઇજેલા બીજનો ઉપયોગ કરો. આ વાત દરેક કહે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેની પાછળ કેટલું સત્ય છે? જો નહીં, તો ફક્ત ગુજરાતીનો આ લેખ વાંચો. અહી વજન ઓછું કરવા માટે નાઇજેલા બીજનો ઉપયોગ કરવો કેટલું ફાયદાકારક છે તેના વિશે વિસ્તારમાં જણાવ્યું છે. આ લેખમાં, મેદસ્વીતાને ઘટાડવા માટે નાઇજેલા બીજને લગતી સંપૂર્ણ માહિતી સંશોધનનાં આધારે આપવામાં આવી છે. તેના વિશે જાણવા માટે ફક્ત લેખને છેલ્લે સુધી વાંચો.

ચાલો, સૌ પ્રથમ જાણીએ કે નાઇજેલા બીજનું સેવન વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે કે નહીં.

Image Source

વજન ઘટાડવા માટે નાઇજેલા બીજ શા માટે ફાયદાકારક છે?

હા, વજન ઘટાડવા માટે વરીયાળી મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તે વજન તેમજ મેદસ્વિતા ઘટાડવા માટે કેટલી અસરકારક છે, તે જાણવા માટે આ લેખને આગળ વાંચો.

૧. ભૂખ નિયંત્રિત કરે છે:

જણાવવામાં આવે છે કે નાઇજેલા બીજનું સેવન કરવાથી ભૂખ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ સંદર્ભે પ્રકાશિત સંશોધનમાં પણ આ વાતનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. સંશોધનમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે પર્યાય ભૂખને નિયંત્રિત કરવાની સાથે આંતરડામા ગ્લુકોઝને અવશોષિત થતું અટકાવે છે. પરિણામરૂપે મેદસ્વીતા ઘટાડવા માટે વરીયાળી મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

એક બીજા સંશોધન તેને ભૂખ નિયંત્રિત નહી પરંતુ વધારનારૂ કહેવામાં આવ્યું છે. એનસીબીઆઈ દ્વારા પ્રકાશિત આ સંશોધન પત્ર મુજબ, તે અપચો દૂર કરવાની સાથે જ ભૂખ વધારવાનો ગુણ દર્શાવે છે . તેથી, આ સંદર્ભે વધુ વૈજ્ઞાનિક સંશોધનની જરૂર છે, જેથી ભૂખ વધે કે ઓછું થાય તે સ્પષ્ટ થઈ શકે.

Image Source

૨.લો કેલેરી:

ઓછી કેલેરી યુક્ત આહટ સેવન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ત્રણ ગ્રામ નાઇજેલા બીજને માત્રામાં બાર કેલેરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તેને ઓછી કેલેરી યુક્ત આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે. વરીયાળીના સંદર્ભે થયેલા એક સંશોધનમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે તેના દ્વારા બનતા તેલનો ઓછી કેલેરી યુક્ત આહારમાં સમાવેશ કરવાથી ત્રણ મહિનામાં વજન થોડું ઓછું થઈ શકે છે.

મેદસ્વિતાથી પીડાતી અમુક મહિલાઓ પર થયેલા એક બીજા સંશોધનમાં પણ આ વાતની પુષ્ટિ થઈ છે. તેના આહારમાં ઓછી કેલેરીવાળા ખોરાકની સાથે વરીયાળીના તેલનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો. તમામ સ્ત્રીઓને દિવસના ત્રણેય ભોજન પહેલાં એક એક ગ્રામ નાઇજેલા બીજનું તેલ આપવામાં આવ્યું હતું, જેનાથી તેમના વજન અને કમરની આજુબાજુની ચરબી માં ઘટાડો જોવા મળે.

૩. એન્ટી ઓબેસિટી અસર:

મેદસ્વીતા ઘટાડવા માટે નાઇજેલા બીજમાં પેન્ટિંગ ઓબેસિટી ની અસર પણ હોય છે. એનસીબીઆઈ દ્વારા પ્રકાશિત રિસર્ચ પેપરમાં પણ તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. આ તેલ સાથે નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરવાથી મેદસ્વિતા તેમજ તેનાથી થતા રોગોને દૂર કરી શકાય છે. બીજા સંશોધનમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે આઠ અઠવાડિયા સુધી નાઇજેલા બીજનું સેવન કરવાથી વયસ્કોના વજન અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ઓછું થઈ શકે છે .

નોંધ:

વરીયાળી પર થયેલા સંશોધનના આધારે કહેવામાં આવે છે કે વજન ઘટાડવા માટે વરીયાળી એકલી મદદરૂપ નથી. હા, તેને ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકમાં સમાવેશ કરી અને સાથે વ્યાયામ કરીને વજન ઓછું કરી શકાય છે.

લેખમાં આગળ જાણો કે વજન ઘટાડવા માટે નાઇજેલા બીજને કેટલી માત્રામાં લઇ શકાય છે.

Image Source

વજન ઓછું કરવા માટે નાઇજેલા બીજની દૈનિક માત્રા કેટલી હોવી જોઈએ?

મેદસ્વીતા ઘટાડવા માટે વરીયાળી ઉપર કરવામાં આવેલા સંશોધન મુજબ વાત કરીએ તો એક દિવસમાં તેના ત્રણ ગ્રામ તેલનું સેવન કરી શકાય છે. સંશોધન દરમિયાન તેને દર વખતે ભોજન પહેલા એક એક ગ્રામ આપવામાં આવ્યું. સાથે સાથે ત્રણ મહિના સુધી ત્રણ ગ્રામ નાઇજેલા બીજનું સેવન કરવાથી પણ લોકોને ફાયદો થયો. સાથે જ દિવસમાં બે વાર 750mg વરીયાળીના લોટનો આહારમાં સમાવેશ કરનારા પર પણ હકારાત્મક અસર જોવા મળી છે.

હવે એક નજર નાઇજેલા બીજનું સેવન કરતી વખતે રાખવામાં આવતી સાવચેતીઓ ઉપર નાખીએ.

Image Source

ધ્યાન રાખવાની બાબતો:

નાઇજેલા બીજને સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે. સંશોધન પત્રમાં પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જેનું સેવન લાંબા સમય સુધી કરવું સુરક્ષિત છે. હા, મેદસ્વીતા દૂર કરવા માટે નાઇજેલા બીજનું સેવન કરતા પહેલા તેમજ કરતી વખતે અમુક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

  • એક જ વખતમાં વધારે પ્રમાણમાં નાઇજેલા બીજનું સેવન ન કરવું.
  • કોઈ રોગથી પીડાય રહ્યા છો, તો વજન ઘટાડવા ભોજનમાં તેનો સમાવેશ કરતા પેહલા ડોકટરની સલાહ લો.
  • સંવેદનશીલ લોકો તેનું સેવન કરવાથી સ્કિન એલર્જી થઈ શકે છે.
  • કેટલાક લોકોને નાઇજેલા બીજથી ઝેર પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું સેવન કર્યા પછી જુદા લક્ષણ જોવા મળે, તો તરત તેને ખાવાનું છોડી દો.
  • તેનાથી બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલ ઘણુ ઓછું થઈ શકે છે, તેથી તેને સંબંધિત દવા લેનારા લોકોને નાઇજેલા બીજના સેવનથી બચવું જોઈએ.
  • નાઇજેલા બીજમા થાઈમોકિવનોન સંયોજન હોય છે. તેની માત્રા શરીરમાં વધવાથી રક્ત કોગ્યુલેશન જામવાની પ્રક્રિયા ધીમી થઈ શકે છે. તેમ થવાથી હળવી ઈજાઓ પર પણ રક્તસ્રાવ થઈ શકે છે.

તમે જાણીજ ગયા હશો કે વરીયાળી કેવી રીતે વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેને વજન ઓછું કરતા ભોજનમા શામેલ કરવાની સાથેજ પોષક તત્વોથી ભરપુર અન્ય ખાદ્ય પદાર્થોનું પણ સેવન કરવું. ફક્ત વરીયાળી પરજ નિર્ભર રહીને વજન ઘટાડી શકાતું નથી.ભોજનમાં નાઇજેલા બીજને મહત્વ આપવાની સાથે વજન ઓછું કરવા માટે વ્યાયામ અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા રેહવું પણ ખૂબ જરૂરી છે. ત્યારે વરીયાળી શરીર પર તેની અસર બતાવી શકે છે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *