નસકોરા ની સારવાર અને ઘરેલું ઉપાય વિશે જાણો

Image Source

નસકોરાં એ એક સમસ્યા છે જે બીજાને વધારે ખલેલ પહોંચાડે છે. જે વ્યક્તિ ના નસકોરાં વાગે છે, તે ભાગ્યે જ આની અનુભૂતિ કરે છે, પરંતુ સાથે ઉંઘવાળી વ્યક્તિની ઉંઘ સંપૂર્ણપણે બગડે છે. આવી સ્થિતિમાં, બીજા દિવસે ખલેલ પહોંચાડતી વખતે વ્યક્તિ ઘણીવાર શરમ અનુભવે છે અને તેને ધ્યાનમાં આવે  છે કે નસકોરા બંધ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ટાઈલેક્રેઝના આ લેખમાં આપણે  નસકોરાં વિશે વાત કરીશું. અહીં તમે નસકોરાંની સારવાર અને નસકોરા રોકવાના ઉપાય વિશે સારી રીતે જાણ કરી શકશો. વાચકોએ નોંધવું જોઇએ કે આ લેખમાં આપવામાં આવેલા નસકોરાંનો દેશી ઉપાય તેમને અમુક હદ સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો સમસ્યા વધારે હોય તો એક વખત ડોક્ટર નો સંપર્ક કરવો.

નસકોરાનાં કારણો

નસકોરાંના ઘરેલું ઉપાયો જાણતા પહેલા તેના કારણો જાણી લો. નસકોરા ઘણા કારણોસર આવી શકે છે, જેને આપણે નીચે સમજાવ્યા છે

  • વધુ વજન હોવું
  • ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં ટિસ્યૂ માં  સોજો
  • એલર્જી અથવા શરદીને કારણે બંધ નાક
  • નેજલ પોલિપ્સ (નાકમાં કેન્સર વિનાની ગાંઠ)
  • મોંઢા ના ઉપર આવેલી પેશીઓ માં સોજો
  • જીભ નું સામાન્ય કરતા મોટુ થવું
  • વૃદ્ધાવસ્થા, ઉંઘની ગોળીઓ અથવા ઉંઘતી વખતે આલ્કોહોલ પીવાના કારણે નબળા સ્નાયુઓ.
  • કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે સ્લીપ એપનિયાના કારણે પણ થઈ શકે છે.

નસકોરાં માટેનાં ઘરેલું ઉપાયો

તમે નસકોરાની સમસ્યાને ઘટાડવા માટે નીચે જણાવેલ ઘરેલું ઉપાયનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સમસ્યાને અમુક હદ સુધી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

1. ઓલિવ ઓઇલ સાથે નસકોરાંની સારવાર

જેમ આપણે જણાવ્યું છે, સ્લીપ એપનિયા નસકોરાના કારણમાં પણ શામેલ છેઆની માંટે તમે ઓઇલ ઓઇલ વાપરી શકો છો. એનસીબીઆઈ વેબસાઇટ પર પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ, ઓલિવ ઓઇલ મેડીટેરેનિયન  આહારનો મુખ્ય ભાગ છે અને આ આહાર સ્લીપ એપનિયાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જેમ આપણે ઉપર નોંધ્યું છે તેમ, વધતું વજન પણ નસકોરાંનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, મેડીટેરેનિયન આહાર વજન નિયંત્રણ ને પ્રોત્સાહન આપીને અમુક હદ સુધી નસકોરાની સમસ્યાને ઘટાડવાનું કામ થઈ શકે છે. જો કે, ઓલિવ ઓઇલ નસકોરાં માટે કેવી રીતે સીધી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જોકે તેના પર વધુ સંશોધન કરવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે વાપરવું

  • એક ચમચી ઓલિવ ઓઇલ અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરો.
  • રાત્રે સૂતા પહેલા તેને નસકોરાં ની દવા તરીકે રોજ ખાઓ.
  • આ ઉપરાંત, મેડીટેરેનિયન આહારનું પાલન પણ કરી શકાય છે.

2. નસકોરા મટાડવા માટે હળદર

ઓબ્સટ્રકટિવ સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ એ એક રોગ છે જેમાં શ્વાસના પ્રવાહને ધીમું કરવાને કારણે ઊંઘ ખૂલવા લાગે છે. નસકોરાં એ સ્લીપ એપનિયાનું મુખ્ય લક્ષણ માનવામાં આવે છે. હળદર જેવા એન્ટિઇન્ફ્લેમેમેટરી ખાધ્ય પદાર્થ નો ઉપયોગ નસકોરાના ઘરેલું ઉપચાર માટે અને તેનાથી રાહત મેળવવા માટે થઈ શકે છે. જો કે, હજી પણ તેની પદ્ધતિ વિશે વધુ સંશોધન ની જરૂર છે.

કેવી રીતે વાપરવું

  • નસકોરાથી રાહત મેળવવા માટે, સૂતા પહેલા કોઈ પણ વ્યક્તિ દરરોજ રાત્રે ગરમ દૂધમાં હળદર નાખી ને  પી શકે છે.

3. લસણથી નસકોરાંનો દેશી ઇલાજ

ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓની સારવાર માટે સદીઓથી લસણનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. લસણની મદદથી નસકોરાની સારવાર પણ કરી શકાય છે. લસણનો ઉપયોગ ઓબ્સટ્રકટિવ સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ જેવા લક્ષણોમાં રાહત મેળવવા માટે થઈ શકે છે, જેમ કે નસકોરાં. એવું કહેવામાં આવે છે કે તે તેના એન્ટીઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો  ને કારણે નસકોરાને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

કેવી રીતે વાપરવું

  • નસકોરાના અપચોને મટાડવા માટે, લસણની કળી, ઘીમાં શેકવામાં આવે છે, સૂતા પહેલા અથવા સાંજે  ચાવવી ને ખાઈ શકાય છે.

Image Source

4. પેપરમિન્ટ તેલ સાથે નસકોરાંની સારવાર કરો

એસેન્સિયલ તેલનો ઉપયોગ ઘણા રોગોની સારવાર માટે થાય છે અને તેનો ઉપયોગ નસકોરાં માં પણ કરી શકાય છે. આવી સમસ્યા માટે પીપરમિન્ટ તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે તેમાં એંટિ ઇમફલામેટ્રી અને એન્ટિમાઇક્રોબિયલ ગુણધર્મો છે, જે નિંદ્રામાં નસકોરાની સારવાર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.  એંટિ ઇમફલામેટ્રી ગુણધર્મો ટિસ્યૂ ણા સોજા ને ઘટાડી શકે છે, એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો એલર્જી પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. એટલા માંટે જ નસકોરાં માંટે પીપરમિન્ટ તેલનો ઉપયોગ કરવા માં આવે છે.

કેવી રીતે વાપરવું

  • નિંદ્રામાં નસકોરાંની સારવાર માટે, દરરોજ સૂતાં પહેલાં પીપરમન્ટ તેલનાં થોડા ટીપાં રૂમાલ માં નાખી ને નાક પર મૂકી શકાય છે અને થોડા સમય માટે તેની સુગંધ લેવી.
  • જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે ડિફ્યુઝરમાં મૂકીને પેપરમિન્ટ ઓઇલ ને સૂંઘી શકો છો.

5. બીછું બૂટી વનસ્પતિ એ નસકોરાંની આયુર્વેદિક સારવાર છે

નસકોરાનાં કારણો ઘણા હોઈ શકે છે અને એલર્જી અને બંધ નાક (નાસિકા પ્રદાહ) પણ તેમાંથી એક છે. જો કોઈ આ કારણોસર તમારા નસકોરાં વાગે છે, તો તેમના માટે બીછું બૂટી ઔષધિનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ખરેખર, તેમની પાસે એન્ટિઇંફ્લેમેટરી ગુણધર્મો છે, જે આ પ્રકારની એલર્જીથી રાહત મેળવવા અને નસકોરાંના સ્વદેશી ઉપચારમાં મદદ કરી શકે છે.

કેવી રીતે વાપરવું

  • આ માટે, ગરમ પાણીમાં એક ચમચી બીછું બૂટી ઔષધિ મિક્સ કરો.
  • પછી પાંચ મિનિટ પછી, પાણીને ફિલ્ટર કરો અને રાત્રે સૂતા પહેલા તેને નસકોરાં ની દવા તરીકે પીવો.
  • આ પ્રક્રિયાને દરરોજ પુનરાવર્તન કરો.

6. સ્ટીમ નસકોરાંની સારવાર કરશે

જ્યારે નાક વારંવાર શરદીને કારણે બંધ થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, જે નસકોરાની સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઉંઘમાં નસકોરાંની સારવાર કરવી જરૂરી છે. આ માટે, સ્ટીમ લઈને બ્લોક નાક ને ખોલી શકાય છે. માનવામાં આવે છે કે આ ટેકનિક બંધ નાક, સ્લીપ એપનિયા અને નસકોરાની સારવારમાં ફાયદાકારક છે.

કેવી રીતે વાપરવું

  • જો તમે નસકોરા બંધ કરવા માંગતા હો, તો મોટા વાસણમાં ગરમ ​​પાણી લો.
  • પાણી એટલું ગરમ ​​હોવું જોઈએ કે તેમાંથી વરાળ બહાર નિકળવી જોઈએ.
  • તે પછી, માથા ઉપર ટુવાલ નાખો અને મોઢા ને ઢાકીને ધીરે ધીરે સ્વાસ લો.

નસકોરા દરમિયાન શું ટાળવું જોઈએ

જો કોઈ વ્યક્તિ નસકોરા બંધ કરવા માંગે છે, તો પછી તેણે નીચેના ખોરાક ન પીવા જોઈએ.

  • દારૂ
  • જંક ફૂડ
  • ઓવર ફ્રાઇડ (કેક, પેસ્ટ્રી, કેન્ડી, સોડા, ખાંડની ચાસણી વગેરે) જેવા ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક

નસકોરા માટે યોગ

નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેકનોલોજી ઇન્ફર્મેશનની વેબસાઇટ પર પ્રકાશિત સંશોધન સૂચવે છે કે યોગનો ઉપયોગ સ્લીપ એપનિયા અને તેના લક્ષણો જેવા કે નસકોરાંના ઉપચાર માટે થઈ શકે છે. આ સંશોધનમાં જણાવાયું છે કે નસકોરા ઉપચાર ને પ્રેરિત કરવા માટે ફિઝીયોથેરાપીને બદલે યોગનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ માટે, કેટલાક શ્વાસ યોગ અને પ્રાણાયામ કરી શકાય છે, જે નસકોરાં માટે દરરોજ ઘરેલું ઉપાય કરીને કરી શકાય છે, જેમ કે,

Image Source

1. ભુજંગાસન

કરવાની રીત:

  • ભુજંગાસન કરવાનો લાભ લેવા માટે, સૌ પ્રથમ એક શાંત જગ્યા પર યોગા માંટે મેટ પાથરો અને તમારા પેટ પર આડા પાડો.
  • હવે તમારા પગને ખેચી ને રાખો અને પગ વચ્ચે થોડુ અંતર રાખો.
  • હવે તમારી હથેળીને છાતીની નજીક લાવો.
  • હવે એક ઉંડો શ્વાસ લો અને હથેળીઓ પર દબાણ લાવો અને શરીરને નાભિ ઉપર ચઢાવો.
  • શરીરને નાભિ સુધી ઉપાડ્યા પછી, તમારા ચહેરાને ઉપર તરફ ખેચો.
  • થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો.
  • આ પછી, ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવો.
  • નસકોરા ઘટાડવા માટે આ પ્રક્રિયાને ચારથી પાંચ વાર પુનરાવર્તિત કરો.

Image Source

2. તાડાસન

કરવાની રીત:

  • તાડાસન પદ્ધતિ અપનાવવા માટે, સૌ પ્રથમ, યોગ એક શાંત જગ્યા પર યોગા માંટે મેટ પાથરો.
  • હવે આ યોગ સાદડી પર, બંને પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખો, કરોડરજ્જુ સીધો કરો અને ઉભા રહો.
  • હવે બંને હથેળીઓને એક સાથે પકડીને એક સાથે ઊભી કરો અને કોણી થી વાળ્યા વગર  માથાની ટોચ સુધી લઈ જાવ.
  • આ પછી, શરીરને ઉપરની તરફ દબાણ કરીને પંજા પર ઊભા રહો.
  • જ્યારે શરીર સંપૂર્ણ રીતે ખેચાઈ જાય, ત્યારે થોડી વાર આ મુદ્રામાં રહો.
  • આ દરમિયાન, સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો.
  • આ પછી, ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો, સીધા પાછા ઉભા રહો.
  • આ યોગાસનને 10 થી 12 વાર કરો.

Image Source

3. અનુલોમ-વિલોમ

કરવાની રીત:

  • અન્ય યોગા આસનોની જેમ, અનુલોમ- વિલોમ કરવા માટે, તમારા યોગા મેટ ને સ્વચ્છ અને શાંત  જગ્યાએ મૂકો.
  • જો તમે પદ્માસન કરવા સક્ષમ છો, તો પછી તે મુદ્રામાં બેસો, નહીં તો તમે સાદી પલાંઠી વાળી ને પણ બેસી શકો છો.
  • આ દરમિયાન, તમારુ કરોડરજ્જુ સીધું અને ખભા ઢીલા રાખો. તમારી ડાબી હથેળીને ડાબા ઘૂંટણ પર મૂકો અને હથેળીને જ્ઞાન મુદ્રામાં રાખો.
  • આ પછી, તમારી જમણી બાજુની આંગળી અને મધ્ય આંગળીને બંને આઇબ્રો વચ્ચે રાખો.
  • તમારા અંગૂઠા વડે ડાબી નાસિકા અને રિંગ આંગળી અને નાની આંગળીને જમણા નસકોરા પર મૂકો.
  • હવે અંગૂઠા વડે ડાબી નાસિક દબાવો, જમણી નાસિક ખોલો અને તેના દ્વારા શ્વાસ લો.
  • સંપૂર્ણ શ્વાસ પછી, જમણા નસકોરાને આંગળીઓથી બંધ કરો અને શ્વાસને બેથી ત્રણ સેકંડ સુધી પકડો.
  • આ પછી, જમણુ નસકોરું નીચે દબાવો અને ડાબી બાજુથી શ્વાસ બહાર કાઢો.
  • આ પછી, ડાબી નાસિક સાથે ફરીથી શ્વાસ લો અને સમગ્ર પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
  • આ પ્રક્રિયાને લગભગ 10 થી 12 વાર પુનરાવર્તિત કરો.

નસકોરા માટે ડોક્ટરને ક્યારે મળવું?

તમે નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં નસકોરાં માટે તમારા ડૉક્ટરને બતાવી શકો છો.

  • જ્યારે વજન ખૂબ વધવાનું શરૂ થાય.
  • ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અથવા મેમરી નબળી થવામાં સમસ્યાઓ થાય.
  • સવારે ઉઠ્યા પછી પણ થાક લાગે છે.
  • સવારે થતા માથાના દુખાવા સાથે નસકોરાંની સારવાર કરવી જ જોઇએ.
  • દિવસભર ઉંઘ જેવી લાગણી.

નસકોરાં ના જોખમો અને જટિલતાઓ

નસકોરાં એ પોતાનાં માં કોઈ રોગ નથી, તે બીજા કોઈ રોગનું લક્ષણ છે. આને કારણે પોતામાં કોઈ જટિલતા નથી. આ કેટલીક સામાન્ય બાબતો તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે જીવનસાથીની નબળી ઊંઘ, ઊંઘ ન હોવાને કારણે દિવસભર થાક વગેરે. આ દરેક સાથે થાય એવું જરુરી નથી.  આ સંદર્ભે વૈજ્ઞાનિક ના કોઈ પુરાવા ઉપલબ્ધ નથી. આ બધી સામાન્ય સમસ્યાઓ માંટે નસકોરા રોકવા જરૂરી છે.

નસકોરા રોકવા માટે વધુ ટીપ્સ

ઉંઘમાં નસકોરાંના ઉપાય માટે કેટલીક ટીપ્સ પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવી છે, જેમ કે –

  • નસકોરાંની સારવાર માટે આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો.
  • જંક ફૂડનું સેવન ન કરો.
  • ઘણી વખત કોઈ ખાસ બાજુ સૂવાથી પણ નસકોરાની સમસ્યા ઓછી થાય છે. હાલમાં, આનાથી સંબંધિત કોઈ વૈજ્ઞાનિક સંશોધન નથી.
  • વધુ વજન પણ તેના કારણ માં શામેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવું એ પણ નસકોરાને રોકવાનો માર્ગ હોઈ શકે છે.
  • નસકોરા ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર લો.
  • નસકોરાં મટાડવા માટે ઠંડી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો.
  • વધારે તણાવ ન લો અને શાંતિથી સૂવાનો પ્રયત્ન કરો.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *