ફક્ત 10 દિવસમાં વજન ઓછું કરવું છે, કરી લેજો આ કામ

દુનિયાભરમાં ઘણી બધી મહિલાઓ એવી છે કે જેઓ પોતાનું વજન ઓછું કરવા માટે ખૂબ જ સંઘર્ષ કરે છે અને તેઓ અમુક કિલો સુધી વજન ઓછું કરી પણ શકે છે પરંતુ વધુ વજન ઓછું કરવું તેમને અસંભવ લાગે છે અને તેને સંભવ બનાવવા માટે મહિલાઓ જટિલ આહાર અને પોતાની જીવન શૈલી ને અનુસરતી હોય છે,

પરંતુ હવે તમારે એવું કરવાની જરૂર નથી. કારણ કે સવારે કરવામાં આવતી આ ત્રણ આદત તમને વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેને કોઈપણ મહિલા પોતાના દરરોજના રૂટીનમાં સામેલ કરી શકે છે.

તમને લાગશે કે સવારનું રૂટિન આટલું જરૂરી કેમ છે? કારણ કે તમારા બીજા દિવસોની તુલનામાં સવારે સૌથી નાજુક સમય હોય છે અને અમુક લોકો માટે તો સવારની શરૂઆત એક કપ ચોથી જ થાય છે અને અમુક લોકો માટે પોતાના વર્કઆઉટ રૂટિન થી સવારની શરૂઆત થાય છે. તમારા સવારની શરૂઆત કોઈપણ વસ્તુથી થતી હોય પરંતુ તમે વજન ઓછું કરવાની જર્નીને પ્રભાવિત કરી શકો છો તો આવો જાણીએ સવારની આદતો ઉપર કે જે તમને વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

આજે અમે તમને સવારની ત્રણ એવી આદતો વિશે જણાવીશું જે તમારું વજન ઓછું લાઈફ સ્ટાઈલને મેન્ટેન તથા બીમારીઓને મેનેજ કરવામાં મદદ કરશે, અને જો તમે પણ વધતા વજનથી પરેશાન રહો છો તો તમે પણ આ આર્ટીકલ ને જરૂરથી વાંચો, અને તેમાં જણાવેલી આદતો થી તમારી મેદસ્વિતાને છુંમંતર કરો.

દરરોજ 15 મિનિટ ચાલવું અથવા કસરત કરવી..

કસરત અથવા તો ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ડાયટ સમાન મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે એક્સરસાઇઝ કરવાથી સંપૂર્ણ દિવસ બ્લડ સુગરનું લેવલ બરાબર રહે છે, અને કસરત કરવાથી શરીરની વધારાની ચરબી બાળવામાં મદદ મળે છે. કોઈપણ વ્યક્તિના સમગ્ર સુધાર કરવા માટે કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ સવારે 15 મિનિટ ચાલવું જોઈએ અને આ દરમિયાન પ્રકૃતિથી જોડાવાની કોશિશ કરો, તમે ઈચ્છો તો મેડીટેશન, યોગ અથવા તો પોતાના પસંદગીની કોઈ પણ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો.

 

સવારે ઊઠીને પાણી ન પીવાની ભૂલ બિલકુલ કરવી જોઈએ નહિ..

તમારું પહેલું પીણું સવારમાં ખૂબ જ મહત્વ રાખે છે પાણી જૈવિક ક્રિયા માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે તથા મેટાબોલિઝમને પણ વધારે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થ બહાર કાઢે છે તે તમારા શરીરની વધારાની કેલેરી બાળવાની અનુમતિ આપે છે, તેની સાથે સાથે પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને તમને ભૂખ ઓછી લાગે છે. તમે સાદું પાણી અથવા તો લીંબુ પાણી પી શકો છો. આમ તો જો તમે વજન ઓછું કરવાની કોશિશ કરી રહ્યા છો તો લીંબુપાણી તમારા માટે ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે.

તમારે તેની માટે જીરું, અજમો અથવા તો અળસીનું પાણી પણ પી શકો છો. પરંતુ સવારના સમયે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો અને બે ગ્લાસ પાણી જરૂરથી પીવો.

 

પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ..

સવારનું રૂટિન તમારા મૂડ અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને બે પ્રકારે પ્રભાવિત કરે છે અને લગભગ એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત એ રીતે કરો તમારા શરીરને યોગ્ય પોષક તત્વો પ્રદાન કરવું તે એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોવો જોઈએ, અને તેની માટે તમારા ડાયટમાં તમે ડ્રાયફ્રુટ ને સામેલ કરી શકો છો. અને તેના દ્વારા પોષક તત્વો પણ તમારા શરીરમાં દાખલ કરી શકો છો.

પોતાના દિવસની શરૂઆત પલાળેલી બદામથી કરવી જોઈએ, અને આ ખૂબ જ જૂનો રિવાજ છે, જેનું ઘણા બધા લોકો પાલન કરે છે. પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી આપણું મેટાબોલીઝમ વધે છે. અને બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે. વજન ઓછું કરવામાં પણ ખૂબ જ મદદ મળે છે.

બદામ પ્રોટીન વિટામિન ઈ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોવાના કારણે આપણું વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઓછું થઈ જાય છે તદ્ ઉપરાંત યાદશક્તિ પણ વધે છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે તેમજ કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ પણ ઓછું થઈ શકે છે.

Leave a Comment