મિત્રો, જેમ-જેમ ઉંમર વધતી જાય છે તેમ-તેમ જવાબદારીઓ પણ વધે છે. ૩૦ વર્ષની ઉમર પછીઅમુક વસ્તુઓથી અપને દૂર રહેવુ જોઈએ જેથી, આગળના જીવનમા તમને ક્યારેય કોઈ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો નહિ પડી શકે.ઉંમરની સાથે માનવ શરીરમા પણ અનેકવિધ પ્રકારના પરિવર્તન આવે છે.
આ ઉંમર એ વ્યક્તિના જીવનમા પરિવર્તનનો સમય છે, આ ઉમરે શરીર અને આરોગ્યમાં પરિવર્તન થાય છે અને તે મુજબ આપણે આગળ વધીએ છીએ. આ સમયે વ્યક્તિ પર સૌથી વધુ જવાબદારીઓ આવે છે. આ સમય દરમિયાનજીવનશૈલીમાફક્ત ફેરફાર જ થતો નથીપરંતુ, તેની સાથે અનેકવિધ વસ્તુઓ પણ બદલાય છે. આ યુગ પછીજીવનમા ગંભીરતા શરૂ થાય છે અને આ ઉંમરે કારકિર્દી અને ઘર વિશે વિચારવામાં આવે છે.
કારકિર્દીની જવાબદારીની વાત હોય કે લગ્નની જવાબદારી, આ ઉંમરે, આ બધી જવાબદારીઓ ચરમસીમાએ આવી જાય છે. આ ઉંમર પછી તમારે ઘણી વસ્તુઓમાં પરિવર્તન લાવવું પડશે, જેથી તમારું ભાવિ જીવન તંદુરસ્ત રહે. ચાલો આજે આપણે આ લેખમા અમુક બદલાવ વિશે માહિતી મેળવીશુ, જે ૩૦ ની ઉમર બાદ આવશ્યક છે.
ખાંડ અને નમક નુ સેવન ટાળવુ :
બાળપણમાં આપણે કંઇપણ ખાતા રહીએ છીએ અને તેના પર વધારે ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ અમુક ઉમર પછી આપણે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ. જો આપણે આ ઉંમરે આપણા ખાણી-પીણી પર નિયંત્રણ ન રાખીએ તો મોટી ઉંમરે આપણે તેનો ભોગ બનવું પડશે. ૩૦ વર્ષની ઉંમર પછી ભોજનમાં નમક અને ખાંડનુ સેવન ઘટાડવુ જોઈએ અને આ ઉમરે તમારે તમારા ભોજનમા વધુ પડતા ફળો, શાકભાજી અને ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
વજન નિયંત્રણમાં રહે :
ઘણા લોકો 30 વર્ષની ઉંમરે વજન વધારે છે અને ઘણા લોકોનુ આ ઉંમર પછી વજન વધવાનુ શરૂ થાય છે. આ ઉંમર પછી તમારે તમારું વજન વધારવાનું બંધ કરવું પડશે અને તમારી જાતને ફીટ કરવી પડશે. જો આ ઉમર પછી તમારું વજન વધે છે, તો તમારે આગળ જતા ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત કેળવો :
હંમેશા વહેલી સવારે ઉઠાવાની આદત કેળવવી જોઈએકારણકે, તેના ઘણા ફાયદા છે. જો તમે આ આદતને તમારી જીવનશૈલીમા૩૦ વર્ષની ઉંમરે શામેલ કરી છેતો આગળ જતા તમને મોટો ફાયદો મળશે. વહેલી સવારે જાગવુઅને શુદ્ધ વાતાવરણઅને તાજી હવા શ્વાસમાં લેવી. આના કારણે તમે દિવસભર તણાવમુક્ત રહો છો.
માનસિક તણાવ થી દૂર રહો :
જો તમે ૩૦ વર્ષની ઉંમર સુધીમા તમારા માનસિક તણાવનુ સંચાલન કરતા શીખી જાવ છો, તો તમને આગળ વધવામા ક્યારેય કોઈ મુશ્કેલી નહી આવે. જો તમે ૩૦ વર્ષની ઉંમરે તેને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો છો, તો પછી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કોઈપણ નકારાત્મક અસર નહીં પડે. આ ઉંમરેમોટાભાગના લોકોની પાસે તેમના પરિવાર અને કારકિર્દીની જવાબદારીઓ હોય છે અને તેના કારણે તણાવ રહેવો સવાભાવિક છે પરંતુ, જો તેને નિયંત્રણમાં રાખવામાં આવે તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે.
કેફીનયુક્તવસ્તુઓથી દૂર રહો:
તમારે ૩૦ વર્ષની ઉમર પછી કેફિનેટેડ પીણાં પીવાનું બંધ કરવું જોઈએ. તે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ પીણાં આપણી નિંદ્રાની ગુણવત્તાને નકામું બનાવે છે અને તેના કારને આપણે યોગ્ય ઊંઘ લઇ શકતા નથી માટે હમેંશા આ પ્રકારની વસ્તુઓ થી દૂર રહેવુ.
આવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.
Author : FaktGujarati Team