વજન પ્રમાણે દિવસ દરમિયાન તમારે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ? જાણો એક ક્લિક પર

રોટલી એક એવી વસ્તુ છે કે જેના માટે વ્યક્તિ દિવસ-રાત કામ કરે છે. જે વ્યક્તિને તેની સૌથી વધુ જરૂર છે. રોટલી ખાધા પછી જ આપણા શરીરને પોષણ મળે છે અને શક્તિ મળે છે. રોટલી ખાધા પછી જ આપણું શરીર કોઈ કામ કરે છે. શરીરના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે રોટલી ખાવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રોટલી ખાવાની દરેક વ્યક્તિની ક્ષમતા અલગ છે. કેટલાક લોકો એક જ સમયે ઘણી રોટલી ખાય છે, અને કેટલાક લોકો ફક્ત એક કે બે જ રોટલી જ ખાય શકે છે.

image source

આ સવાલ તમારા મનમાં આવ્યો હશે કે તમારે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ. નાના બાળકો માટે રોટલી નું પ્રમાણ ઓછું હોય છે જ્યારે પુખ્તવયના લોકો માટે રોટલી નું પ્રમાણ વધારે છે. રોટલીઓ ઘઉં, બાજરી અથવા મકાઈમાંથી બની શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો ફક્ત ઘઉંની રોટલી જ ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે ગેસ પર બનેલી પાતળી ઘઉંની રોટલી ખાઓ છો, તો તમારે દરરોજ આટલી માત્રામાં રોટલી ખાવી જોઈએ.

image source

પોતાના વજન મુંજબ રોટલી ખાવી

  • જો તમારું વજન 50 કિલોથી ઓછું છે, તો તમારે ગેસ પર બનાવેલ 8 થી 10 રોટલીનું સેવન ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ.
  • જો તમારું વજન 50 કિલોથી 60 કિલોગ્રામનું છે, તો તમારે ગેસ પર બનેલી ઓછામાં ઓછી 10 થી 12 પાતળી રોટલીઓ લેવી જોઈએ.
  • જો તમારું વજન 60 કિલોથી 70 કિલોગ્રામનું છે, તો તમારે આ 12 થી 14 રોટલી ખાવી જોઈએ.
  • જો તમારું વજન 70 કિલોથી વધુ છે, તો તમારે 13 થી વધુ રોટલી ખાવી જોઈએ, આટલી માત્રામાં રોટલી ખાવાથી તમને પુષ્કળ ઊર્જા અને પોષણ મળે છે
  • નોંધ : દરેક ના ઘરે રોટલની ની Size અલગ અલગ હોય છે તો મે અંદાજ લગાવી ને ખાઈ શકો છો.  અને સાથે ડોક્ટર તમારા દાયટીસીયનની  સલાહ આવશ્યક છે

image source

રોટલીની સંખ્યા પણ રોટલીઓની જાડાઈ પર આધારિત છે. આજે પણ, ગામની અંદર, સ્ત્રીઓ જાડા રોટલા બનાવવાનું પસંદ કરે છે, જે બે કે ત્રણ કરતા વધારે ખાવાનું શક્ય નથી. તમારા સ્વાસ્થ્ય અને શરીરને યોગ્ય રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે રોટીલીનો યોગ્ય પ્રમાણ માં આહાર લેવો જોઈએ. આ સાથે, તમે યોગ્ય રીતે પોષણ અને ઊર્જા બંને મેળવશો.

આવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.

Author : FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *