સૂર્ય નમસ્કાર તમારા બાળકોને કેવી રીતે મદદ કરી શકે? જાણો તેના અનેક ફાયદાઓ

Image Source

બાળકો માટે યોગનું વિશ્વ

શું તમે વારંવાર તમારા બાળકના રિપોર્ટ કાર્ડ જોઈને નિરાશ થાવ છો? તમને લાગે છે કે તમે તેના માટે સારા ટ્યુશન માં અભ્યાસ માંટે મૂક્યો છે, તે મોટાભાગનો સમય તેના ઘરે તેના પુસ્તકો સાથે વિતાવે છે. તેમ છતાં તેના પરીક્ષામાં સ્કોર્સમાં જોવા મળતા નથી.

જો આ તમારા માટે વાસ્તવિકતા છે, તો તમારે તમારી મૂંઝવણના સમાધાનને જાણવું જ જોઇએ: બાળક તેના અભ્યાસ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ છે. ફૂલના વિવિધ ભાગો વિશે વાંચતી વખતે અથવા પાણીની રચનાને સમજતી વખતે, તમારા નિર્દોષ બાળકનું મન આજુબાજુ ભટકતું રહે છે.

આ વિશે તમારા માટે એક સારા સમાચાર એ છે કે જો તમારું બાળક શિવાજી અને અકબરના યુદ્ધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી, તો પછી થોડા સમય માટે ફક્ત તેના ખોરાક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપો અને જુઓ કે ચીપ્સ અને તળેલું ભોજન તેને લીલી શાકભાજી કરતાં વધુ ભાવે છે? શું ફેસબુક તેનો તે  સમય લે છે જે સમય તેને બોલ અથવા બેડમિંટન ને આપવો જોઈએ?

જો વિદ્યાર્થી આ પ્રકારની જીવનશૈલી અપનાવી રહ્યો છે જેમાં શારીરિક વ્યાયામ અને પ્રવૃત્તિમાં ખૂબ ઘટાડો થયો છે, તો પછી બાળકના રક્ત પરિભ્રમણ પર તેની ખરાબ અસર પડશે. બાળકો તેના પરિણામે આળસુ બનવાનું શરૂ કરે છે કે બાળકો પુસ્તકોમાં ઘણો સમય વિતાવે છે પરંતુ કંઇ યાદ નથી રાખતા. માતાપિતા  તરીકે તમે તમારા બાળકની આ ટેવ બદલી શકો છો. બાળકને થોડુંક સમજાવવું (કેટલીક વખત થોડી કઠોરતા સાથે), તંદુરસ્ત આહાર અને વ્યાયામની આદતો તેમાં ઉમેરી શકાય છે, જે તેના અભ્યાસ અને રમતગમતમાં તેના પ્રભાવમાં સુધારો કરી શકે છે. જ્યારે શરીરને સારું પોષણ મળે છે, ત્યારે બાળકની વાંચવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા વધે છે.

યોગની મુદ્રાઓ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન દરેક વિદ્યાર્થી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્ય નમસ્કાર પોતે એક સંપૂર્ણ અને મનોરંજક યોગાભ્યાસ છે, જે 12 શક્તિશાળી યોગ આસનોનું સંકલિત સ્વરૂપ છે. આ આસનો બાળકો માટે ખૂબ જ સરળ અને અત્યંત અસરકારક છે જેમાં સૂર્ય ભગવાન ને આભાર વ્યક્ત કરતાં ની સાથે  દિવસની શરૂઆત કરવામાં આવે છે.

Image Source

બાળકોએ સૂર્યનમસ્કાર કેમ કરવો જોઈએ?

સ્નાયુઓની તાકાત: સૂર્ય નમસ્કારની દરેક મુદ્રા શરીરના કોઈ વિશિષ્ટ ભાગ, રચનાત્મક અને કાર્યાત્મક રીતે સંબંધિત છે. સૂર્ય નમસ્કારની બધી મુદ્રાઓ શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

શરીરના અંદરથી કામ કરે છે: સૂર્ય નમસ્કાર શરીરને માત્ર બાહ્ય રીતે ફાયદો કરતું નથી પરંતુ તે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. તે આપણા શરીર અથવા આપણા નાભિના સૌર નાડીને અસર કરે છે, જે આપણી નર્વસ સિસ્ટમને ફાયદો કરે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે સૂર્ય નમસ્કારમાં એવી સંભાવના છે કે નિયમિતપણે કરવાથી સેંકડો રોગોથી બચી શકાય છે.

સૂર્ય નમસ્કારના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓ આ છે:

  • એકાગ્રતામાં વધારો
  • યાદશક્તિમાં વધારો
  • ઉર્જા વધારો
  • શારીરિક તાકાત
  • શાંત અને કેન્દ્રિત મગજ
  • વધુ સારી પ્રતિરક્ષા
  • વધુ કાર્યક્ષમતા
  • શીખવાની ક્ષમતામાં વધારો
  • ઉત્તમ ચયાપચય (ચયાપચય)

જ્યારે તમે તમારા બાળકને યોગ અને ધ્યાનના માર્ગ પર જવા માટે પ્રેરણા આપો છો, ત્યારે તે સારું છે કે તમે તમારા યોગ સાદીઓને પણ સાથે લઈ જાઓ (તમારા બાળક સાથે ભાગ લો). બાળક સાથે યોગ કરો, તમારા શરીરને ખેંચો (તેને લવચીક અને મજબૂત બનાવો), આકાશમાં ઉડશો અને જમીનને સ્પર્શ કરો.  તમે અને તમારું બાળક બંને યોગનો આનંદ માણશો.

યોગ અને ધ્યાનની મદદથી, તમે તેને તેની આંતરિક જગ્યાનું અન્વેષણ કરવાનું શીખવશો, જ્યારે કૌશલ્ય, કુશળતા અને જીવનના સાહસોની બાહ્ય દુનિયામાં કેવી રીતે શોધખોળ કરવી તે શીખવશો.

બાળકો માટે આર્ટ ઓફ લિવિંગની આર્ટ એક્સેલ અને યસ કાર્યક્રમો એ યોગ શીખવા અને ધ્યાન શીખવા માટેનું સારું માધ્યમ છે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *