સ્વસ્થ રહેવા માંટે રોજ અપનાવો આ 3 જરુરી નિયમ

શું તમને એવું જ થાય છે કે તમે હવામાનના પરિવર્તનને લીધે બીમાર પડો છો. એક નાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા તમારી સાથે સતત રહે છે. જો તમારો જવાબ હા છે, તો આ લેખ આજે તમારા માટે છે. આજે, આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે તમે થોડા મહિનાઓ માટે નહીં, પણ કેવી રીતે તમે આજીવન તંદુરસ્ત રહી શકો.

હા, મિત્રો! હું મજાક નથી કરતો, પરંતુ વાસ્તવિકમાં હું તમને તે 3 શક્તિશાળી આરોગ્ય ટીપ્સ જણાવી રહ્યો છું જે જો તમે તમારા જીવનમાં સારી રીતે લાગુ કરશો, તો પછી કોઈ રોગ તમને સ્પર્શે નહીં. જ્યારે આપણે બીમાર પડીએ છીએ, ત્યારે આપણે દવા લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને દવા ખાધા પછી આપણે સાજા થઈ જઈએ છીએ પરંતુ દવા લેવાની એક આડઅસર એ છે કે જે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હતી તે પરમેનન્ટ જતી રહેતી નથી પરંતુ થોડા સમય પછી તે આપણને ફરીથી બીમાર કરે છે.

1. તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવી

હંમેશાં સ્વસ્થ રહેવાની કડીને અનુસરવાની પ્રથમ સલાહ તમારી પ્રતિરક્ષા શક્તિને મજબૂત બનાવવી છે. મિત્રો, જ્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય ત્યારે જ આપણે બીમાર પડીએ છીએ. જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત છે, તો પછી તમને કોઈ રોગ ન થઈ શકે. શરદી,  ખાંસી, માથાનો દુખાવો અને બદલાતી ઋતુ ને લીધે નાની સમસ્યાઓથી પીડાતા આ લોકો ની રોગ-પ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવાના કારણે થાય છે.

પરંતુ જો તમે તમારા રોગ પ્રતિરોધક શક્તિને શક્તિશાળી બનાવો છો, તો પછી આવા રોગો તમારાથી દૂર ભાગશે. આ વાયરસ તમારા પર હુમલો કરશે, પરંતુ તમારી પાવરફુલ ઇમ્યુનિટી સિસ્ટમ તે બધા વાયરસને હરાવવા માટે સક્ષમ હશે. તો હવે તમે સમજી ગયા હશો કે રોગ-પ્રતિકારનું કેટલું મહત્વ છે.

તેની સરળ ભાષા વિશેની વાત, તેથી જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે, ત્યારે તમારી માંદગીની સંભાવના વધશે, જો પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમ તમારી શક્તિશાળી છે, પછી કોઈ રોગ તમને થઈ શકે નહીં. તેથી મિત્રો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો અને દરેક રોગને દૂર કરો.

2. પાચન – સિસ્ટમને સારી રાખો

બીજો સોલ્યુશન એ તમારી પાચક સિસ્ટમ છે. જો તમારી પાચક સિસ્ટમ સારી છે તો તમારું શરીર હેલ્થી અને ફીટ લાગે છે પરંતુ જો તમારી પાચક સિસ્ટમ નબળી છે તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ટકી શકો છો. આ કહેવાનો અર્થ એ છે કે પાચક તંત્રનો રોગો સાથે સીધો સંબંધ છે, એટલે કે, તે એકબીજાના પૂરક છે. જો તમારી પાચનની સિસ્ટમ યોગ્ય છે, તો પછી તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે, જો પાચન પ્રણાલી બરાબર નહીં હોય તો તમારા શરીરમાં કેટલીક સમસ્યા ચાલુ રહેશે.

તો શું કરવું – તમારી પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવો. પાચક સિસ્ટમનો અર્થ થાય છે આપણા પેટનો ઇલાજ. આપણું પેટ મોટાભાગના રોગોનું મૂળ છે. પેટને યોગ્ય રાખવાનું શરૂ કરો, તે તમને સારું સ્વાસ્થ્ય આપવાનું શરૂ કરશે. જો તમે તમારા પેટથી દુશ્મની લેશો, તો તે તમારો સૌથી મોટો દુશ્મન બનશે. તેથી થોડા સ્માર્ટ બનો અને તમારી પાચક સિસ્ટમ વધુ સારી બનાવવાનો પ્રયાસ શરૂ કરો.

3. હંમેશાં હેલ્ધી પૌષ્ટિક આહાર લેવો

પહેલા ઘરના લોકો પણ બોલતા હતા અને પુસ્તકોમાં પણ મેં વાંચ્યું હતું કે હંમેશાં પૌષટીક આહાર લેવો જોઈએ. પરંતુ પછી મને લાગે છે કે આની અસર શું થશે જે મને ખબર નથી. તેથી હું જે કંઈપણ ખાઈશ તે ખાઈશ અને પરિણામ એ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હતી. પરંતુ હવે હું સમજી ગયો છું કે આપણા ખોરાકનું આપણા સ્વાસ્થ્ય અને શરીર સાથે ઊંડું જોડાણ છે.

જો તમે સારી રીતે ખાવ છો, તો તમારું શરીર સારી પ્રતિક્રિયા આપશે.તે જ અનહેલ્થી ખાવાથી, આરોગ્ય ગુમાવવાની ખાતરી છે. જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો હંમેશાં આ મંત્રનો યાદ રાખો “શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ”, એટલે કે તમારા શરીર પર જે પ્રતિક્રિયા નથી આવતી તે ખાવાથી, ગમે તે ખર્ચ થાય, હંમેશાં તેમને ખાવાનું ટાળો.

હંમેશા તમારા આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ખનિજો, ચરબીનો સમાવેશ કરો. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ફળ, ડ્રાયફ્રૂટ, બ્રેડ જેવી ચીજોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. ફાસ્ટ ફૂડ ખોરાકને ઘટાડે છે, તેમાં ન તો આરોગ્ય પોષણ હોય છે ન તો તેનાથી તેનાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તેથી ફક્ત તે જ ખાવ જે તમને સંપૂર્ણ પોષક તત્વો થી ભરપૂર ખોરાક આપે છે. જો તમે આને ઠીક કર્યું છે, તો પછી જુઓ કે તમારું શરીર કેટલું ફીટ છે અને કામ કરવાની તમારી શક્તિ કેટલી વધશે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *