દુબળા પાતળા માણસો માંટે છે ગજબ નું ફ્રૂટ, જેનાથી તેમનું વજન વધશે જડપ થી

Image Source

ઘણી વાર તમે વડીલોને એમ કહેતા સાંભળ્યા હશે કે વજન વધારવું હોય તો કેળા ખાઓ. પરંતુ શું તમે આની પાછળની હકીકત જાણો છો અને કેળાનુ સેવન કેટલું ફાયદાકારક છે, જાણો

જો તમારું વજન ઓછું છે અને તમે વજન વધારવા માંગો છો, તો તમારે કેળા ના શેક પીવાની સલાહ આપવામાં આવી હશે. કેળામાં કેલરી અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, લોકો તેને વજન વધારવાનો એક સારો માર્ગ ગણે છે. પરંતુ ઘણા લોકો વર્કઆઉટ પૂરો થયા પછી નાસ્તા તરીકે કેળા પણ ખાય છે. અહીં આ સમસ્યા ઉભી થાય છે કે કેળા થી વજન વધે છે કે ઘટે છે. જો તમે પણ આ દ્વિધામાં છો તો તમારે આ લેખ વાંચવો જ જોઇએ અને કેળા ખરેખર વજન વધારવામાં મદદ કરે છે કે નહીં તે જાણવું જોઈએ.

કેળામાં કેટલુ પોષણ હોય છે?

કેળાને ચરબીયુક્ત ખોરાક માનવામાં આવે છે, ન તો તે તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે, પરંતુ તે એક પોષક ફળ છે જે તમારા આહારમાં પુષ્કળ પોષણનો ઉમેરો કરે છે. તે ફાઇબર અને પોટેશિયમથી ભરપૂર છે અને તેમાં ચરબી પણ ઓછી હોય છે, જેના કારણે તે પોસ્ટ વર્કઆઉટ ફૂડ તરીકે પણ માણી શકાય છે. તે વજન વધારવા માટે મદદરૂપ માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઉચ્ચ કાર્બ અને કેલરી હોય છે અને તેમાં પ્રોટીનની માત્રા પણ ઓછી હોય છે.

એક કેળામાં 105 કેલરી અને 27 ગ્રામ કાર્બ હોય છે. પરંતુ કેળા એ વિટામિન બી 6, વિટામિન સી, એન્ટીઓકિસડન્ટો અને ફાયટો ન્યુટ્રીઅંટસ નો સારો સ્રોત છે. જો તમે કેળાને તમારા આહારમાંથી કાઢી નાખો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા આહારમાંથી ખૂબ પોષણ ગુમાવી રહ્યાં છો.

કેળા વજન વધારવામાં મદદગાર છે કે નહીં?

એવું કોઈ એક ફળ અથવા ખાદ્ય પદાર્થ નથી કે જે તમારું વજન વધારી અથવા ઘટાડી શકે, તેથી તમારે વજન ઓછું કરવા અથવા વધારવા માટે એક અલગ આહાર યોજના અને કસરતની રીત જ કરવી જોઈએ. જો આપણે કેળાના શેક વિશે વાત કરીએ તો તેની કોઈ સાબિતી નથી કે તે તમને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમારા વજન વધારવાના પ્રોગ્રામ માટે હેલ્ધી ડ્રિંક હોઈ શકે છે પરંતુ જો તમારે તમારું વજન વધારવું હોય તો તમારે સંતુલિત આહારની સાથે કસરત પણ શરૂ કરવી જોઈએ.

કેળામાં કેલરી વધુ હોય છે તેથી તમે તેમની સાથે તમારું વજન વધારી શકો છો પરંતુ તેને યોગ્ય રીતે ખાવું જરુરી છે. વજન વધારવા માટે, એક ગ્લાસ સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત દૂધ લો અને તેની સાથે બે કેળા ખાઓ. આ નિયમિતપણે કરવાથી તમારું વજન ચોક્કસપણે વધશે. કેળાને દૂધની અંદર મિક્સ કરી તેમાં મધ અને બદામ મિક્ષ કરીને પીવો. તમે ગાયના દૂધને બદલે બદામનું દૂધ પણ પી શકો છો.

બદામના દૂધમાં પણ વધુ કેલરી હોય છે અને તે તમારા દૈનિક કેલરીનું સેવન વધારી શકે છે. તે તમારા મસલ માસ ને વધારવામાં પણ ફાયદાકારક છે. જો તમે પોસ્ટ વર્કઆઉટ પછી આ પીણું પીતા હો, તો તમારા સ્નાયુઓ ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે. તેથી તમે વર્કઆઉટ કર્યા પછી પણ તેને પી શકો છો. પરંતુ આની સાથે, તમારે વજન વધારવાની કસરત અને સંપૂર્ણ આહારનું પણ પાલન કરવું જોઈએ.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *