દરરોજ આ ચારમાંથી કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે 

Image Source

ડૉક્ટર સંદીપ ખાસા

કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, ઉજાલા સિગ્નસ મહારાજા અગ્રસેન હોસ્પિટલ (પાણીપત)

ડીગ્રી – એમબીબીએસ

હાર્ટ એટેક એ એક ગંભીર સમસ્યા છે. તે થાય છે જ્યારે હૃદયની માંસપેશીના કોઈ ભાગને પૂરતું લોહી (લોહી) પ્રાપ્ત થતું નથી.  હાર્ટ એટેકનું સૌથી મોટું લક્ષણ છાતીમાં તીવ્ર પીડા માનવામાં આવે છે. જો કે, જ્યારે હાર્ટ એટેક આવે છે ત્યારે દરેકને છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો થાય તેવું જરૂરી નથી.  ઘણી વખત લોકોને ખૂબ જ હળવો દુખાવો થાય છે અને આવી સ્થિતિમાં તેઓ તેને અવગણે છે, કારણ કે તેઓ માને છે કે અપચોને કારણે ગેસ છાતીમાં દુખાવો થઇ રહ્યો છે. તેને સાયલેન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવામાં આવે છે, અને તમે તેને કંઈક બીજું સમજો છો. આ જોખમી હોઈ શકે છે. તેથી ખૂબ સાવધ રહેવાની જરૂર છે.  નિષ્ણાતો કહે છે કે લોકોએ તેમના આહારની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે ઘણા એવા ખોરાક છે જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.  ચાલો જાણીએ તેમના વિશે …

Image Source

ફાઇબર યુક્ત ખોરાક

ફાઇબર કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા માટે જાણીતું છે, જે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે. તેથી, તમારા આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ, બાજરી, દાળ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સફરજન, પપૈયા, દ્રાક્ષ, કાકડી, ટામેટાં, ડુંગળી, શક્કરીયા વગેરે. તેમનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે બીજા ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો.

Image Source

ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો

ઓછી ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો, જેમ કે મલાઈ વગરનું દૂધ અને દહીં, હૃદય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે હૃદય માટે જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપુર છે. દરરોજ તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવામાં મદદ મળે છે, જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

Image Source

ફળ ખાઓ

જો તમે દરરોજ 1-2 ફળ ખાઓ છો, તો તે હૃદય અને રક્ત વાહિનીના રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ખરેખર, ફળોમાં ફાઈબર હોય છે, જે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે.  તમે દાડમ, સૂકા અંજીર અને આવાકાડો વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.

Image Source

ડ્રાયફ્રુટ ખાવ

અખરોટ, બદામ અને પિસ્તા જેવા નટ્સ માત્ર પૌષ્ટિક જ નથી, પરંતુ તે ખાસ કરીને હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે.  વિશેષજ્ઞો કહે છે કે તેમાં મોનોએસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક વગેરે સામે રક્ષણ આપે છે.

ડૉક્ટર સંદીપ ખાસા એક અનુભવી કાર્ડિયોલોજિસ્ટ છે અને હાલમાં તે પાનીપતની ઉજાલા સિગ્નસ મહારાજા અગ્રસેન હોસ્પિટલમાં સેવા આપી રહ્યા છે. તેમણે રોહતકની મહર્ષિ દયાનંદ યુનિવર્સિટીમાંથી એમબીબીએસ પૂર્ણ કર્યું છે. આ સાથે તેમણે સંજય ગાંધી પોસ્ટ ગ્રેજ્યુએટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિકલ સાયન્સિસમાંથી કાર્ડિયોલોજીમાં ડોક્ટર ઓફ મેડિસિન પણ પૂર્ણ કર્યું છે. ડો.સંદીપ ખાસાને ગુરુગ્રામની મેડિઅર હોસ્પિટલમાં કન્સલ્ટન્ટ તરીકે કામ કરવાનો અનુભવ પણ છે.  આ સિવાય તેને ગુરુગ્રામના ફોર્ટિસમાં એસોસિયેટ કન્સલ્ટન્ટ તરીકે કામ કરવાનો અનુભવ પણ છે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *