જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો? તેના માટે કરો નાળિયેર તેલ નો ઉપયોગ 

Image Source

વજન ઓછું કરવા માટે આહારથી લઈને કસરત સુધીનું બધું કર્યા પછી પણ, જો તમને સારા પરિણામ મળતા નથી, તો તમે શક્તિશાળી રીત અજમાવી શકો છો. તે છે નાળિયેર તેલ. હા, કેટલાક સંશોધન અને માવજત નિષ્ણાતો માને છે કે નાળિયેર તેલ નો ઉપયોગ કસરત દ્વારા વજન ઘટાડવા માટે વધુ સારું સાબિત થઈ શકે છે.  તમારે ફક્ત તેને તમારા ડાયેટ મા ઉમેરવા ની જરૂર છે. તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અમુક બાબતોનુ ધ્યાન રાખવું પડશે. આવું ન કરવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર તેની વિપરીત અસર પડે છે.  નાળિયેર તેલ ના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે વિગતવાર જાણો.

વજન ઘટાડવા માટે નાળિયેર તેલ કેમ ફાયદાકારક છે?

વજન ઘટાડવા માટે આપણે નાળિયેર તેલ નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો જેનાથી તે ફાયદાકારક થઇ શકે છે, અમે તમને નીચે વિગતવાર સમજાવ્યું છે.  ફક્ત નોંધ લો કે નાળિયેર તેલ ના સેવનની સાથે વજન ઓછું કરવા માટે યોગ્ય આહાર અને કસરત પણ જરૂરી છે.આ વિના, વધતા વજનને નિયંત્રણ કરવું મુશ્કેલ છે.

1. પેટ ભરેલું રાખી શકે છે

વજન ઓછું કરવા માટે નાળિયેર તેલ નો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેનાથી પેટ ભરાઈ જાય છે. એક સંશોધન પત્રમાં જણાવ્યું છે કે નાળિયેર તેલ દ્વારા પેટ ભર્યા પછી ખાવાની ઇચ્છા નિયંત્રિત થાય છે. સંશોધન એમ પણ કહે છે કે આ અસર એમસીટી તેલ એટલે કે મીડિયમ ચેઇન ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ તેલમાં વધારે છે. નાળિયેર તેલ એ માધ્યમ ચેઇન ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ તેલ નો કુદરતી સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આવા કિસ્સામાં, નાળિયેર તેલનું સેવન કરવાથી વધારે ખોરાક લેવાનું ટાળી શકાય છે, જે આપણા વજનને સીધી અસર કરે છે.

2. તે તમને ઊર્જાવાન બનાવે છે 

નાળિયેર તેલ વ્યક્તિ ને શક્તિશાળી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. એનસીબીઆઈ દ્વારા પ્રકાશિત રિસર્ચ પેપર માં પણ તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે.  વૈજ્ઞાનિક અધ્યયન અનુસાર, તેમાં ઉપસ્થિત ચરબી શક્તિનો સ્ત્રોત છે. ખાસ કરીને તેમાં હાજર લૌરિક એસિડ, જે શરીરમાં પહોંચ્યા પછી ધીરે ધીરે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે. અને તે ધીમે-ધીમે પચે છે તેથી આપણા શરીરને ઊર્જા મળતી રહે છે.

Image Source

3. ચયાપચય મા વધારો

નાળિયેર તેલ માં હાજર સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ચયાપચય ના દરને વેગ આપી શકે છે. તે મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. ચયાપચય ને કારણે વજન ઘટાડવામા પણ મદદ કરી શકે છે.  આ કારણોસર, નાળિયેર તેલ વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

Image Source

4. વજનમાં વધતું અટકાવે 

વર્જિન નાળિયેર તેલ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.  સંશોધન પેપરમાં પણ આની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે, પરંતુ તે સ્પષ્ટ નથી થયું કે કયા લક્ષણો કારણે આમ થયું છે. આ સિવાય અન્ય એક રિસર્ચમાં પણ આ વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. આ સંશોધનમાં જણાવાયું છે કે પુરુષો એ 30 દિવસ સુધી નાળિયેર તેલનું સેવન કર્યું હતું તેના વજન અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ(BMI) માં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો, પરંતુ સ્ત્રીઓ માં ફક્ત કમરની ચરબી ઓછી થઇ હતી.આ જ કારણ છે કે નાળિયેર તેલ ને વજન ઘટાડવાનો ફાયદાકારક માર્ગ માનવામા આવે છે.

નોંધ: નોંધ લો કે કેટલાક સંશોધન પત્રો પણ કહે છે કે નાળિયેર તેલ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકતા નથી તથા કેટલાક વૈજ્ઞાનિક સંશોધન પણ તેના પક્ષમાં છે. આવી સ્થિતિમાં, નાળિયેર તેલથી કોઈ ચમત્કાર ની અપેક્ષા રાખશો નહીં. તેની અસર દરેક વ્યક્તિ પર અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

Image Source

કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે તમે તમારા આહારમાં નાળિયેર તેલ નો સમાવેશ કરી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે નારિયેળ નો ઉપયોગ અલગ અલગ રીતે કરવામાં આવે છે. આ રીત અને કસરત બંને એક સાથે કરવાથી વજન ઓછું કરવામાં સહાયતા મળી શકે છે. જાણીએ કે નારિયેળ તેલ નો આહાર માં કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો.

વજન ઘટાડવા માટે નાળિયેર તેલ ની કોફી:

વજન ઓછું કરવાના આહારમાં, તમે સામાન્ય અથવા બ્લેક કોફી સાથે નાળિયેર તેલ નાખી ને પી શકો છો.

વજન ઓછું કરવા માટે લીંબુ પાણી સાથે નાળિયેર તેલ

જો તમે સવારે હળવા પાણી સાથે લીંબુ નો રસ પીવો છો તો તમે આ પીણા માં એક ચમચી નાળિયેર તેલ પણ ઉમેરી શકો છો. આમ કરવાથી પાચનની સમસ્યા દૂર થાય છે.

રસોઈ મા વપરાતા તેલની જેમ:

નાળિયેર તેલ નો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે રાંધવા મા પણ થઈ શકે છે. નોંધ લો કે તેની સાથે કોઈ અન્ય પ્રકારનું તેલ અથવા બટર ન લો.

મધ સાથે:

જો તમે મધ સાથે નાળિયેરનું તેલ લો છો તો તેનાથી વજન નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ બંનેને ગરમ પાણી સાથે મિક્સ કરીને પીવું જોઈએ. તમે તેને આખો દિવસ પી શકો છો, પરંતુ સવારે પીવાથી તેનો વધુ ફાયદો થઈ શકે છે.

ગ્રીન ટી સાથે પીવાથી

નારિયેળ તેલને વજન ઉતારવામાં સહાયક બનાવવા માટે તેને તમે ગ્રીન ટી માં પણ નાખી શકો છો.

નોંધ: આ રીતે નાળિયેર તેલ નું સેવન કરવાની સાથે, પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ અને વજન ઓછું કરવા માટે યોગ અને કસરત કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

નાળિયેર તેલનું સેવન કરતી વખતે કઈ કાળજી લેવી જોઈએ.

વજન ઓછું કરવા માટે નાળિયેર તેલ ના ઉપયોગ અંગે લાંબા સમયથી ચર્ચા ચાલી રહી છે.  કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે તેનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક છે, જ્યારે કેટલાક નિષ્ણાતો તેની સાથે સહમત નથી. તે સ્પષ્ટ છે કે તેનો વધારે પ્રમાણમાં વપરાશ ન કરવો જોઇએ. આ કારણોસર, અમે તેના વપરાશ થી સંબંધિત કેટલીક સાવચેતી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

હાનિકારક કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ

નાળિયેર તેલમાં લગભગ 92 ટકા સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે અને લોહીના કોષોમાં ઓછી ઘનતાવાળી લિપોપ્રોટીન ને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે હાનિકારક કોલેસ્ટ્રોલ છે.

વધારે માત્રા ન લેવી

એક જ સમયે ખૂબ જ નાળિયેર તેલનું સેવન ટાળો, નહીં તો નાળિયેર તેલ નુકસાન નું કારણ બની શકે છે. રિસર્ચ પેપર મુજબ વજન ઘટાડવા માટે દિવસમાં 30 મિલી નાળિયેર તેલનું સેવન પૂરતું છે.

આ વ્યક્તિ એ સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ

હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાયપરટેન્શન અથવા હૃદયના અન્ય દર્દીએ નારિયેળ તેલ લેવાનું ટાળવું જોઈએ.

જઠર ની સમસ્યા

નાળિયેર તેલનું સેવન કરવાથી અતિસાર, પેટમાં દુખાવો જેવી ઘણી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ થાય છે.

ઉલટી

તેના ઓવરડોઝ થી ઉલટી થઈ શકે છે. આ કારણોસર, તેને વધુ માત્રામાં ન લો.

નાળિયેર તેલ ફાયદાકારક છે, તેથી વજન ઘટાડવાના હેતુથી તેને આહારમાં પણ શામેલ કરી શકાય છે.  હા, આનાથી કેટલું વજન ઓછું થશે તે આહાર અને વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર આધારીત છે.  ફક્ત તેને કેટલું લેવું છે તેનો વિચાર કરો, કારણ કે નાળિયેર તેલ નો વધુ પડતો વપરાશ નુકસાન પહોંચાડે છે, જે આપણે ઉપરના લેખમાં વિગતવાર સમજાવી છે.l

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *