તમને જાણતા કે અજાણતા તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારો આવે છે? તો તમારા વિચારો બદલો અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પરિવર્તન જુઓ

Image Source

એક નિસ્તેજ મન અને થાકેલું શરીર આજકાલ દરેકની ફરિયાદમાં તેમનો હિસ્સો છે. જો તમને પણ એવું જ થઈ રહ્યું હોય, તો તમારા વિચારોને નિયંત્રિત કરો. તમારા મગજમાં અને જીવનમાં તેમની દખલને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ કારણ કે તે શાંત ભાવના સાથે આવે છે પરંતુ જો તેમને સકારાત્મકતાથી લેવામાં ન આવે તો મન મગજના દરેક ભાવનાઓને ગડબડીમાં ફેરવી નાખે છે.એવું કહેવામાં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા જે વિચારે છે તે જ બાળક પણ વિચારે છે, વિચારોનો બાળક પર ખૂબ પ્રભાવ પડે છે.  તેની અસર બાળકના વિચાર અને વ્યક્તિત્વ પર પડે છે.જો આવું છે, તો પછી આપણે બધા સમજી શકીએ છીએ કે આપણા પોતાના વિચારો આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેટલી અસર કરશે? જાણી જોઈને કે અજાણતાં આ નકારાત્મક વિચારો અને વર્તન આવે છે કે નહીં. તો પછી કેમ વિલંબ શેનો ? તમારા વિચારો અને વર્તનને બદલો અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પરિવર્તન જુઓ.

સૌ પ્રથમ તો સ્વસ્થ રહેવાનો સાચો અર્થ સમજો

સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે જો કોઈ બીમાર નથી, તો તે સ્વસ્થ છે. પરંતુ માંદગી જ્યારે આપણે સુતા નથી તે માત્ર આરોગ્યપ્રદ નથી. WHO અનુસાર, સ્વસ્થ રહેવાનો અર્થ એ નથી કે રોગોની ગેરહાજરી, પરંતુ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સકારાત્મક સ્થિતિ. જો આ વ્યાખ્યાને આધાર તરીકે લેવામાં આવે છે, તો આપણી આસપાસના ઘણા લોકોની શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ એકદમ ચિંતાજનક છે.આ માટે, ઘણા કારણો સાથે, એક મોટું કારણ એ છે કે આપણા વિચારો સ્વસ્થ નથી. નિષ્ણાંતોના મતે, જો તમારું મન સ્પષ્ટ અને સ્વસ્થ હોવાની સાથે સાથે તેમાં કોઈ તણાવ ન હોય તો તમે સ્વસ્થ છો. પરંતુ આજની તણાવપૂર્ણ અને સખત જીંદગીમાં આવું ક્યાં શક્ય છે? કારણ કે મન હંમેશાં કોઈક પ્રકારની મૂંઝવણમાં ડૂબી જાય છે. ટેક્નોલોજી અને ઓવર-કમ્યુનિકેશનના યુગમાં આ સમસ્યાઓ થોડીક વધી છે.  સકારાત્મક વિચારો આવી મુશ્કેલીઓ અને અગવડતા સાથે સામનો કરવાની શક્તિ આપે છે. કારણ કે સકારાત્મક વિચારો આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સમાન અસર કરે છે.

રાષ્ટ્રપિતા મહાત્મા ગાંધીની પ્રખ્યાત કહેવત છે કે માણસ તેવો જ બનતો જાય છે જેવા તેના વિચારો હોય છે. આ બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો માટે સમાનરૂપે લાગુ પડે છે.  આરોગ્ય સલાહકારો પણ માને છે કે જ્યારે આપણે હતાશા અને નિરાશા અનુભવીએ છીએ, ત્યારે સેરોટોનિન નામના રસાયણનું પ્રકાશન ઘટે છે. આ રસાયણશાસ્ત્ર સીધું જ આપણા મનની સારી અને ખરાબ લાગણીઓથી સંબંધિત છે. તેની ઉણપ ડિપ્રેસન અને અસામાજિક વર્તનને જન્મ આપે છે.  એટલા માટે તે મહત્વનું છે કે આવી લાગણીઓને મનમાં કોઈ સ્થાન ન મળવું જોઈએ જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને સકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. સકારાત્મક વિચારો શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.  જ્યારે હતાશા, ઉદાસી અને નબળાઇના વિચારો આપણા શરીર અને મન બંનેને બીમાર કરે છે. છતાં નકારાત્મક વિચારો માત્ર એક જ વ્યક્તિની આસપાસ રહે છે તેવું નહી, પરંતુ તેના પરિવાર અને સામાજિક જીવનમાં પણ મોટો પરિવર્તન લાવે છે. નકારાત્મક વિચારસરણી લોકો તેમના આસપાસનામાં એવુ નકારાત્મક વાતાવરણ બનાવે છે કે તેઓ તેના પ્રિયજનોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે.

સકારાત્મક ઊર્જાનું સશક્તિકરણ 

દિમાગમાં રહેલી સકારાત્મક વિચારશક્તિ આવી મોટી સમસ્યાઓ હલ કરવાનો માર્ગ સૂચવે છે. સકારાત્મક ઊર્જાનો આ પ્રવાહ જીવનના પ્રતિકૂળ સંજોગોમાં પણ પોતાને સંયમથી રાખે છે. તેથી જ મનોવૈજ્ઞાનિકો પણ માને છે કે જો કોઈ બીમાર છે, તો દર્દીને ઓછામાં ઓછા રોગ વિશે વાત કરવી જોઈએ. કોઈપણ શારીરિક અને માનસિક બીમારીને વારંવાર યાદ રાખવી નકારાત્મકતા પણ લાવે છે.  આજના યુગમાં જ્યારે હૃદય અને મનને સ્વસ્થ અને તણાવ મુક્ત રાખવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે ત્યારે વિચાર પ્રવાહની દિશા સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો જીવન ફક્ત તંદુરસ્તીને યોગ્ય અને અર્થપૂર્ણ વિચારસરણી દ્વારા ઘટાડવામાં આવે તો જીવન વધુ સારું થઈ શકે છે.સકારાત્મક વિચારની અમૂલ્ય ભેટ જીવનને અર્થપૂર્ણ દિશા આપી શકે છે.  સકારાત્મક વિચારસરણીથી, પછી ભલે તે કાર્યસ્થળની સમસ્યાઓ હોય કે કૌટુંબિક સમસ્યાઓ, બધે જ સફળતા પ્રાપ્ત થાય છે.  સકારાત્મક વલણ અને આત્મવિશ્વાસ સાથે, બધું કરી શકાય છે.  વિચારોની વિસંગતતા જીવનની પ્રગતિને પણ અસર કરે છે.  સકારાત્મક વિચાર આક્રમણને દૂર કરે છે અને વિચારોને શક્તિ આપે છે.જેની આજકાલના યુગમાં ખૂબ જરૂર છે.  એકંદર આરોગ્યની વાત આવે ત્યારે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે.આવી સ્થિતિમાં, આપણે પોતે જ સમજી શકીએ છીએ કે આપણા વિચારો, વિચારસરણીનો માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેટલો પ્રભાવ પડશે?  જો વિચારોના આ પાયાનો આધાર સકારાત્મક છે, તો સંપૂર્ણ આરોગ્ય મળી શકે છે.

સકારાત્મક વિચારો એ સારા સ્વાસ્થ્યનો આધાર છે

ઘણા વૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંતો પણ સાબિત કરે છે કે આપણે આપણા વિચારો દ્વારા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકીએ છીએ. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે આપણા વિચારો આપણા શારીરિક અને ભાવનાત્મક આરોગ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે.  સકારાત્મક વિચારસરણીનું સૌથી મોટું પરિણામ એ છે કે આ વિચારસરણી ‘ઇઝી ગોઇંગ’ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે.  તેથી જ એવું કહેવામાં આવે છે કે જો કોઈ કાર્ય સરળતા અને શ્રદ્ધાથી કરવું હોય તો નકારાત્મક વિચારોને મનમાં સ્થાન ન મળવું જોઈએ. આત્મવિશ્વાસ એ છે કે સ્વ-હસ્તગત માનસિક શક્તિ જે તમને દરેક પરિસ્થિતિમાં સ્વતંત્ર રાખે છે.  તેની ઊર્જાને યોગ્ય અને સારી રીતે વાપરવા માટે સંતુલિત વિચારસરણી આપે છે.  તેમ છતાં, તમારી ક્ષમતા અને સંભવિતતાનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવા માટે, સકારાત્મક વિચારસરણી હોવી જરૂરી છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે આધ્યાત્મિક શક્તિનો આદર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમે આત્મવિશ્વાસ રાખો. આપણા સકારાત્મક વિચારો આ આત્મવિશ્વાસનો આધાર બને છે. દરેક વ્યક્તિ સંમત છે કે સકારાત્મક વિચારસરણી મન અને શરીર બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે.  તમારા મનોબળ અને ઉત્સાહને જાળવવા, નકારાત્મક લાગણીઓથી બચવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સકારાત્મક વિચારની શક્તિ છે, તે દરેક સફળતા માટે ખાતરી આપવા માટે પૂરતી છે. આવા વિચારો કાર્યોની સફળતા અને અમલ બંને માટે આત્મવિશ્વાસ આપે છે.  જે આખરે આપણી કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આપણે દબાણ અને તણાવ વિના આપણી જવાબદારીઓ નિભાવવાનું શીખીશું.

વિચાર પ્રક્રિયાને સમજો

વિચાર પ્રક્રિયાને સમજવા માટે, તમારે તેમનો પીછો કરવો પડશે.  તે સમજવું પડશે કે મનમાં ક્યારે અને કેવી રીતે વિચારો ઉદભવે છે અને આપણું વર્તન તેમના અનુસાર થાય છે. આ માર્ગ પર, તમે પોતે સમજી શકશો કે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થઈ રહી છે.  ડો.દીપક ચોપડા મુજબ, ‘વિચાર એ મગજની રસાયણશાસ્ત્રની પ્રથા છે’ આપણા મગજમાં દરરોજ આશરે 60,000 વિચારો જન્મે છે.  જેમાંથી મોટા ભાગના પુનરાવર્તિત થાય છે.  આમાંથી સારા વિચારો પસંદ કરો અને નકારાત્મક અને ચિંતાજનક વિચારોના પુનરાવર્તનને દૂર કરો. નકારાત્મક અને સકારાત્મક વિચારો પર યુકેની લિવરપૂલ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરાયેલા સંશોધન મુજબ નકારાત્મક વિચારોનું સતત વર્ચસ્વ મગજના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.  યુ.એસ. નેશનલ સાયન્સ ફાઉન્ડેશનના અભ્યાસ મુજબ આપણા મનમાં આવતા 70 ટકાથી 80 ટકા વિચારો નકારાત્મક છે. એટલા માટે તે જરૂરી છે કે કેટલીક વખત તથ્યોનો આધાર બનાવીને અને કલ્પનાના આધારે, મનને કબજે કરે છે તે નકારાત્મકને દરેક કિંમતે ટાળવું જોઈએ.  આવી સ્થિતિમાં, સકારાત્મક યાદોને યાદ રાખવાથી શરીર અને મન બંનેના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.  આવી વિચારસરણી તેની સાથે સંતોષની ભાવના લાવે છે જે આપણને ઉદાસી, તાણ અને પાછળ છોડી દેવાના વિચારોથી મુક્ત કરે છે.  આટલું જ નહીં, સકારાત્મક વિચારો પણ આગળ વધવાની પ્રેરણા આપે છે.

ભાવનાત્મક સુખાકારી ખુબ જરૂરી છે

 આપણી ભાવનાઓ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખૂબ અસર કરે છે.  જે વિચારો સાથે સંકળાયેલા છે.  આને લગતા ઘણા સંશોધન પણ હવે બહાર આવી રહ્યા છે.  ભલે ગમે તે બાબત હોય, ફીલ-ફીડ ફેક્ટર ખૂબ મહત્વનું છે.  તેથી જ ડોક્ટરને હંમેશાં તમારી ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય વિશે કહો.  તમે પણ આને સમયસર સમજો છો કારણ કે આંતરિક મૂંઝવણને લીધે બાહ્ય ફેરફારો પણ દેખાવા લાગે છે.  ધ્યાનમાં રાખો કે વિચારોની ઉથલપાથલ ફક્ત મનમાં જ નહીં ઘણા શારીરિક પરિવર્તન લાવે છે.  મોટી સંખ્યામાં એવા લોકો છે કે જેમાં વજન વધારવાનું ફક્ત તે જ કહે છે કે વિચારો વજન બની રહ્યા છે.  યાદશક્તિ ઓછી થવા લાગે છે.  ઘણા પ્રકારનાં ભય મનને ઘેરી લેવાનું શરૂ કરે છે.  જેમાં ઘણા ડર છે જેનો કોઈ આધાર નથી.  આપણા વિચારોની મૂંઝવણ તેમને જન્મ આપે છે.  આ સાથે, નિંદ્રા અને હતાશામાં પણ વધારો થાય છે.  આજે લગભગ એક તૃતીયાંશ લોકો અનિદ્રાના રોગથી પીડાય છે.  એક અધ્યયન મુજબ આ વિચારો દ્વારા માનસિક મનની આસપાસ પણ તાણ આવે છે.  આવી સ્થિતિમાં, લગભગ 25 ટકા લોકો જેઓ આ તણાવનો સામનો કરવામાં અસમર્થ છે, તેઓ બીજા કરતા વધુ માંદા થાય છે.  સંશોધનકારોના જણાવ્યા અનુસાર, કેન્સર સહિતના ઘણા મોટા રોગોમાં 80 ટકા માનવી અને તેના વર્તનથી સંબંધિત છે.  સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે વિચારોથી પેદા થતી મૂંઝવણ માત્ર માનસિક ત્રાસનું કારણ બને છે.  પરંતુ સત્ય એ છે કે સમસ્યાઓનો સીધો પ્રભાવ શરીર પર પણ પડે છે.

સ્ત્રીઓ વધુ જોખમ ધરાવે છે 

સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે કે સ્ત્રીઓ ઘણી માનસિક ગૂંચવણોમાં ફસાયેલી હોય છે. તેનું મન વિચિત્ર વિચારોમાં ડૂબી રહે છે. ભલે તે ગૃહિણી હોય, કે વર્કિંગ વુમન હોય,તેથી જ તેઓ આ વૈચારિક પ્રક્રિયાથી ઊભી થતી સમસ્યાઓનો વધુ ભોગ બને છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આપણી વિચારસરણી અને આપણું વર્તન હંમેશાં પ્રતિક્રિયાની અપેક્ષામાં હોય છે, તેથી ઘણા ભય તેમની સાથે સંકળાયેલા છે.  સ્ત્રીઓ ઘણીવાર આ ભય સાથે સંઘર્ષ કરે છે.  જેના કારણે માત્ર શારિરીક જ ​​નહીં પરંતુ અનેક માનસિક સમસ્યાઓનો ભોગ બને છે.  તેઓ તેમના વિચારો વિશેની ચિંતા અને બેચેની અથવા તે વિચારો સાથે સંકળાયેલ સામાજિક-કુટુંબની પ્રતિક્રિયાઓને લીધે, સ્ત્રીઓ સ્થૂળતા, હાર્ટ એટેક, અનિયમિત માસિક સ્રાવ અને એસ્ટિઓપોરોસિસ જેવા રોગોનો શિકાર બની રહી છે.  આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલીકવાર તેમની ચિંતાઓ અને ડર સંપૂર્ણપણે પાયાવિહોણા હોય છે, પરંતુ વિચારોની નકારાત્મકતા તેમને આ વિચારસરણીથી ઘેરી લે છે. તે મહત્વનું છે કે સ્ત્રીઓ પણ આ વૈચારિક પ્રક્રિયાના આધારને સમજે અને પોતાને નકારાત્મકતાના જાળમાં ન આવવા દે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *