આરોગ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે અપાનાસન કરો

Image Source

હવે તમારી યોગ નિયમિતમાં અપાનાસન ને શામેલ કરો કેમ કે તેનાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણા ફાયદા થાય છે.

આ વ્યસ્ત જીવનમાં પોતાને ફીટ રાખવું એ એક મોટો પડકાર છે. આ યુગમાં, મોટાભાગના લોકો મેદસ્વીપણાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. સખત શિડ્યુલ અને સતત બેસવાને કારણે પેટ પર ચરબી જમા થઈ જાય છે, જેના કારણે શરીર સુસ્ત અને થાક અનુભવે છે અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ છે પણ તે બધા માટે એક જ ઈલાજ છે અને તે યોગ છે. તેથી જ ઘણા લોકોએ યોગના ફાયદા જોઈને યોગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે. તે જ સમયે, યુથ ગ્રૂપે પણ યોગને જીમ કરતા વધારે પ્રાધાન્ય આપવાનું શરૂ કર્યું છે અને ઘરે યોગ કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત તે શરીરને લવચીક પણ બનાવે છે.

હકીકતમાં, યોગ દરેક ઉંમર માટે ઉપયોગી છે. તેથી જ તમે કોઈપણ ઉંમરે યોગનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આપના યોગના નિયમિતમાં અપાનાસનને શામેલ કરવું યોગ્ય રહેશે કારણ કે આ આસનના ઘણા આરોગ્ય લાભો છે, જે અમે આ લેખ દ્વારા તમારી સાથે શેર કરી રહ્યા છીએ.

ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે અપાનાસન મગજની તાજગીની સાથે ઉત્સાહ જાળવવાનું પણ કામ કરે છે.  આ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. ઉપરાંત, આપણા શરીરનું હોર્મોન સંતુલન પણ જાળવવામાં આવે છે. તો ચાલો જાણીએ અપનાસનના વધુ સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ વિશે પરંતુ તે પહેલાં અમને જણાવીએ કે અપાનાસન કેવી રીતે કરવુ.

Image Source

આસન કરવાની યોગ્ય રીત

  1. આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ, સપાટ જગ્યા પર યોગ મેટ મૂકો.
  2. હવે આ મેટ પર તમારી પીઠના બળ પર સુઈ જાવ.
  3. આ પછી, તમે તમારા બંને ઘૂંટણને ઉપર (છાતી) તરફ વાળો.
  4. પછી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, બંને ઘૂંટણને છાતી સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરો.
  5. હવે તમારા બંને હાથથી તમારા ઘૂંટણને સારી રીતે પકડો.
  6. પરંતુ આ આસન કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા ખભા જમીન પર હોય .
  7. હવે તમે થોડા સમય આ મુદ્રામાં રહો અને પછી શ્વાસ લેતી વખતે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.

અપાનાસન કરવાથી આ લાભ થાય છે.

શ્વસન સુધારે છે

જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ છે, તો અપાનાસન દરરોજ કરવાથી તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે દરરોજ આમ કરવાથી શ્વસનતંત્ર મજબૂત થાય છે અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે.

Image Source

કમરના દુખાવામાં આરામદાયક

જો તમને પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો પછી તમે તમારી કસરતની નિયમિત રૂપે અપનાસનને શામેલ કરી શકો છો કારણ કે આ યોગ કરવાથી સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને પીડામાં રાહત મળે છે.  આ સિવાય જો તમે થાક અનુભવતા હો, તો આ યોગ તેનાથી પણ વધુ અસરકારક છે કારણ કે તે મનને શાંત કરે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. તેથી તમે આ યોગ નિયમિત કરી શકો છો.

Image Source

શરીરના આકારમાં સુધારો થશે

જો મહિલાઓના શરીરના આકાર અથવા શરીરની મુદ્રામાં ખોટુ ખાવા અથવા બેઠાડા જીવન ને કારણે બગડવાનું શરૂ થાય છે, તો તે સ્ત્રીઓ માટે પણ અપાનાસન એ એક સારો વિકલ્પ છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે કાર્ય કરે છે. આ સાથે, તેના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જેમ કે શરીરને લવચીક બનાવે છે અને શરીરનું સંતુલન જાળવે છે.  તમે આ આસન તમારા પરિવાર સાથે નિયમિત રીતે કરી શકો છો.

Image Source

પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે

જો તમારું પેટ અસ્વસ્થ છે, તો પછી તમે આ યોગને તમારી રૂટીનમાં સમાવેશ કરી શકો છો કારણ કે એક સંશોધન મુજબ આ આસન રોજ કરવાથી પેટની બધી ગંદકી દૂર થાય છે અને પેટ સંપૂર્ણ સાફ થઈ જાય છે. આ સિવાય સુંદરતા જાળવવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.

અપાનાસન કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

  1. જો તમારા ઘૂંટણ અથવા પિંડીને ઈજા થાય છે અથવા બીજી કોઈ સમસ્યા છે, તો તમારે તે ન કરવું જોઈએ.
  2. ભોજન કર્યા પછી તરત જ આ યોગ કરવાનું ટાળો.

મહિલાઓ, તમે નિયમિતપણે યોગના નિયમિત રૂપે અપનાસનનો સમાવેશ કરી શકો છો પરંતુ જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમારે તે કરતા પહેલા ડોક્ટર અથવા યોગ ગુરુની સલાહ લેવી જોઇએ.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *