ઓછી ઊંઘ લેવા થી ઈમ્યુનિટી થાય છે ઓછી જાણો આ 10 નુકશાન..

જો એક રાત પણ ઊંઘ બરાબર ન થાય તો આખો દિવસ જ ખરાબ જાય છે. ઓછી ઊંઘ થી ઈમ્યુનિટી પણ ઓછી થઈ જાય છે સાથે જ ભૂખ વધતાં તમારું વજન પણ વધવા લાગે છે. ઓછી ઊંઘ થવાથી સ્વાસ્થ્ય ને પણ નુકશાન થાય છે. ચાલો જાણીએ ઓછી ઊંઘ લેવાથી થતાં નુકશાન વિષે..

Image Source

ઓછી ઊંઘ ને કારણએ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખરાબ અસર જોવા મળે છે. સાથે જ તમારી ઈમ્યુનિટી સિસ્ટમ પણ બગડવા લાગે છે. જો તમારે તમારી ઈમ્યુનિટી વધારે સારી રાખવી હોય તો પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઓછી ઊંઘ ના લીધે તમારી માનસિક શક્તિ પર પણ અસર થાય છે. નિયમિત રીતે જો 7 કલાક કરતાં ઓછી ઊંઘ લેવામાં આવે તો તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધી ઘણાં નુકશાન થાય છે.

પાચન તંત્ર, શ્વસન ક્રિયા, કેન્દ્રીય તંત્રિકા બધા જ ઊંઘ ને આધીન હોય છે. આટલું જ નહીં ઓછી ઊંઘ ના કારણએ તમારે ઘણી એવી મુસીબતો નો સામનો કરવો પડશે. આવો જાણીએ 10 નુકશાન વિષે.

1. વજન વધવું

Image Source

ઓછી ઊંઘ ના કારણે ક્રેવિંગ અને ભૂખ વધે છે. ઓછી ઊંઘ શરીર માં રહેલા રસાયણઓ ના સંતુલન માં બાધા બને છે. જે મગજ ને સંદેશો પહોંચાડે છે. આનાથી વજન વધવું, મોટાપો,અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી પરેશાનીઓ થાય છે.

2. કામેચ્છાઓ ઓછી થાય છે.

Image Source

ઓછી ઊંઘ ના કારણે તમારી sex લાઇફ માં પણ મુશ્કેલી આવી શકે છે. પુરુષો માં કામેચ્છા ની ઉણપ ટેસ્ટોસ્ટેરોન ના સ્તર માં ઘટાડો થવાથી થાય છે.ઓછી ઊંઘ લેવાથી આ હોર્મોન પર અસર પડે છે.

3.ડાયાબિટીસ નો ખતરો રહે છે.

Image Source

શરીર માં રહેલું ઈંસુલીન ઓછી ઊંઘ ના લીધે પ્રભાવિત થાય છે. ઈંસુલીન એક હોર્મોન છે જેનાથી બ્લડ શુગર નિયંત્રણ માં રહે છે. જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેમના માં બ્લડ શુગર વધારે હોવાની સંભાવના રહે છે.

4. નબળી ઈમ્યુનિટી શક્તિ

Image Source

બહુ ઓછી ઊંઘ ના કારણે વાઇરસ સામે લડવાની શક્તિ પણ ઓછી થઈ જાય છે. જેનાથી શરદી, ફ્લૂ, અને બીજા ઘણાં રોગ થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

5. મૂડ બદલાતા રહે છે.

 

Image Source

ખૂબ વધારે સમય સુધી ઊંઘ થી વંચિત રહેવા થી તમે મૂડી અથવા તો વધારે ભાવુક બની જશો. લાંબા સમય સુધી ઊંઘ થી વંચિત રહેવા થી ચિંતા નું પ્રમાણ પણ વધતું જાય છે.

6. એકાગ્રતા ઓછી થઈ જાય છે.

Image Source

તમારા વિચારો, સમસ્યાના નિવારણ ની શક્તિ,એકાગ્રતા વગેરે ધીમે ધીમે ક્ષીણ થતી જાય છે. જો તમે પૂરતી ઊંઘ ન લો તો તમને આરામ પણ નહીં મળે.

7. શરીર નું સંતુલન જળવાતું નથી.

જો તમે પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તો શરીર નું સંતુલન ડગમગ થવા લાગે છે. તેની પર નકારાત્મક અસર પડે છે.

8. હાઇ બ્લડ પ્રેશર

Image Source

હાઇ બ્લડ પ્રેશર ના કારણે ક્યારેક હાર્ટ અટેક પણ આવી શકે છે. રાત ની ઊંઘ જો 5 કલાક થી ઓછી થાય તો હાઇ બ્લડ પ્રેશર નો ખતરો વધી જાય છે.

9.હર્દય રોગ નો ખતરો વધી જાય છે.

Image Source

ઓછી ઊંઘ ના કારણે શરીર માં સોજો આવી જાય છે અને હર્દય રોગ નો ખતરો વધી જાય છે.

10. યાદશક્તિ પર અસર થાય છે.

જ્યારે આપણે સૂતા હોઈએ છીએ ત્યારે મગજ કનેક્શન બનાવે છે. જે તમને કોઈ પણ વસ્તુ યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘ સારી ન લેવામાં આવે તો તેની અસર યાદશક્તિ પર પણ પડી શકે છે.

આવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.

Author : FaktGujarati Tea

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *