ગરમી માં હાઇ બ્લડ પ્રેશર ની સમસ્યા થી છુટકારો મેળવવા માંટે જરૂર થી સેવન કરો આ 5 ફળો નું સેવન 

Image Source

હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સમસ્યા છે જે ઉનાળા દરમિયાન સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે. જે લોકો આ સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે, ઉનાળામાં આ સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. નિયમિત જીવનશૈલી અને આહાર તરફ ધ્યાન આપીને આ રોગને મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આજે અમે તમને એવા ફળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી શકાય છે.

Image Source

તરબૂચ

આ ઓછી કેલરીવાળુ ફળ મીઠુ અને તાજું હોય છે. તમે તેને તમારા ફળોના કચુંબરમાં અથવા રસના રૂપમાં આહારમાં સમાવી શકો છો. તેમાં વિટામિન સી અને એ, પોટેશિયમ, એમિનો એસિડ્સ, લાઇકોપીન, સોડિયમ અને એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે જે શરીરને હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

કિવિ

એન્ટીઓકિસડન્ટો અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ, આ ફળમાં ફાઇબર, વિટામિન સી અને ફોલેટ હોય છે, જે પાચનમાં સુધારો, રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રોત્સાહન અને ત્વચાના આરોગ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. કીવી બ્લડપ્રેશર રોગો જેવા કે સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક વગેરેથી પણ બચી શકે છે.

Image Source

કેરી

બધા ને કેરી ખૂબ ગમતી હોય છે કારણ કે તે સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે કેરી પણ એક સરસ ફળ છે. આ કારણ છે કે કેરી ફાઇબર અને બીટા એ કેરોટિનનો એક મહાન સ્રોત છે, તે બંને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અસરકારક છે.

કેળા

પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ અને ઓછા સોડિયમ વાળા ખોરાક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ અને સ્ટ્રોકથી બચાવે છે. કેળુ એક એવું ફળ છે જે પાચનમાં પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, લોકોને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટ્રોબેરી

સ્ટ્રોબેરીમાં એન્થોસીયાનિન (એન્ટીઓક્સિડેન્ટ કમ્પાઉન્ડ), વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

ખાસ નોંધ : ઉપરોકત આપેલ દરેક માહિતી અમે ઇન્ટરનેટ ઉપરથી એકત્રિત કરલે છે તો આપે સેવન કરવું કે નહીં એ આપ ઉપર નિર્ભર છે અને નિષ્ણાત ની સલાહ આવશ્યક છે. 

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *