કોરોનાના વધતા કહેર વચ્ચે આ 6 વસ્તુ થી કરો તમારી ઇંમ્યુંનિટી બૂસ્ટ

Image Source

ભારત હાલમાં કોરોના વાયરસના બીજા લેહરથી ઝઝૂમી રહ્યું છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, હર્બર્ટ સ્પેન્સરનું વાક્ય “સૌથી યોગ્ય જ જીવતો રહે છે” (સૌથી યોગ્ય જીવન ટકાવી રાખવું) યાદ આવે છે. ડોક્ટર ના સમુદાય એ રોગચાળા ને એક પડકાર તરીકે લીધો, તેની સામે લડો અને હવે તે રસી સાથે આગળ વધો. કોવિડ વાયરસના ઘણા સ્વરૂપો હવે લોકોને ઝડપથી ચેપ લગાવી રહ્યા છે, તેથી વિશ્વસનીય સારવારનો અભાવ અનુભવાઈ રહ્યો છે.

ગયા વર્ષે, જ્યારે લોકો લોકડાઉનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હતા, ત્યારે ઘણા લોકો આ ચેપથી હારી ગયા, પરંતુ વધુ લોકો જેમની પ્રતિરક્ષા મજબૂત હતી, તેઓએ વાયરસને હરાવી અને સ્વસ્થ બન્યા. આપણે બધાએ યાદ રાખવાની જરૂર છે કે સારી અને મજબૂત પ્રતિરક્ષા વાયરસ સામે લડી શકે છે.

1. એન્ટીઓકિસડન્ટોનું સેવન

એન્ટીઓકિસડન્ટો સંયોજનો છે જે ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડે છે અને મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે, જે નહીં તો શરીરમાં તંદુરસ્ત કોષો પર હુમલો કરે છે અને નાશ કરે છે. ખાસ કરીને તાજા મોસમી ફળ અને શાકભાજી આ લડવૈયાઓથી ભરેલા છે. શરીરમાં વિટામિન-સીના સ્તરમાં વધારો કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો સાઇટ્રસ ફળોનો વપરાશ કરવો અને તે શ્વસન માર્ગના ચેપ સામે લડવાનો સૌથી અસરકારક એન્ટીઓકિસડન્ટમાંનો એક છે. તમારા આહારમાં જામફળ, દાડમ અને બેરી ઉમેરો. વિટામિન-ઇ બદામ, એવોકાડોઝ અને હેઝલનટ્સ પણ ખાવ, જે બેક્ટેરિયલ અને વાયરલ ચેપ સામે લડે છે, અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં કુદરતી કિલર કોષોના ઉત્પાદનમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત એન્ટિબોડીઝની સાંદ્રતામાં પણ સુધારો કરે છે.

ગાજર, શક્કરીયાં અને લાલ અને પીળા મરચાં, બેરી, કેળા, બદામ, કઠોળ, ટામેટાંમાં મળી આવતા ફ્લેવોનોઈડ્સમાં મળી રહેલ બીટા કેરોટિન સૌથી અસરકારક એન્ટીઓકિસડન્ટો ધરાવે છે, જે પ્રતિરક્ષાને વેગ આપે છે.

2. દવાઓ અને મસાલા

હળદર, આદુ અને કાળા મરી જેવા મસાલામાં એંટિ-ઇનફલામેટ્રી અને ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી ગુણ હોય છે. લવિંગ, તજ, ચક્રફૂલ, ઇલાયચી જેવા મસાલા માત્ર ખાદ્ય પદાર્થનો સ્વાદ વધારતા જ નથી, પરંતુ ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. આ સિવાય, તુલસી અને ગિલોય પણ ઇમ્યુનને શક્તિ આપે છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર તુલસી અને ગિલોય 5-6 પાંદડા ચાવવાથી પ્રતિરક્ષા વધે છે.

3. સારી ઊંઘ લો

સંશોધન દર્શાવે છે કે નબળી ઊંઘ પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમ પર અસર કરે છે. તમારી ઊંઘ વધુ સારી, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેટલી મજબૂત, શરીર રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ બનશે અને રિકવરી પણ ઝડપી થશે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરને પૂરતો આરામ મળે છે. તો રાત્રે યોગ્ય સમયે સૂવા માટે ટીવી, મોબાઈલ બંધ કરીને સૂઈ જાઓ.

4. શરીરને શક્તિ આપો

તાજા ફળો અને શાકભાજી, ઘઉં, કઠોળ અને ડેરી ઉત્પાદનો શરીરને સારી શક્તિ પ્રદાન કરે છે અને પ્રતિરક્ષા પણ વધારે છે. તે જ સમયે, ફ્રોજન, પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં એકસરખું પોષણ હોતું નથી, તેથી  બજારમાંથી તાજા ફળો અને શાકભાજી લો.

5. પાચન તંત્ર પર વધારે વજન ન લગાવો

દિવસનું ખોરાક સંપૂર્ણપણે ત્યારે લો જ્યારે સવારનું ભોજન યોગ્ય રીતે પચવામાં આવે, નહીં તો કઈક હલકું જ ખાવું જેમ કે, શાકભાજી નું સૂપ, નાળિયેર પાણી અથવા કચુંબર

6. તાજી હવા, સૂર્યસ્નાન અને વર્કઆઉટ્સ કરવુ

સૂર્યના કિરણો થી માત્ર શરીરમાં વિટામિન-ડીનું સ્તર જળવાઈ નથી રહેતું, પરંતુ આપણને શક્તિ પણ આપે છે. જે સંતુલિત શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ સવારે 15-20 મિનિટનો તડકો અને તાજી હવા લો અને પ્રાણાયમ કરો. રોજ 30 મિનિટ કસરત કરો.

કોરોના વાયરસના યુગમાં આ 6 વસ્તુઓ સિવાય, તે પણ મહત્વનું છે કે આપણે માસ્ક પહેરીએ , શારીરિક અંતર રાખીએ અને સમય સમય પર સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરીએ.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *