પપૈયાથી વજન ઝડપથી કેવી રીતે ઓછું કરવું? આવી રીતે કરો ડાયટમાં સામેલ

વજન ઘટાડવુ અને ફિટ રહેવું એ બધાનું સપનુ હોય છે. આજના ફેશન વાળા યુગમાં સુંદર દેખાવા માટે દરેક જણ એકબીજા સાથે હરીફાઈ કરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો જીમમાં ઘણાં કલાકો સુધી ચરબી અથવા વજન ઓછું કરવા પરસેવો પાડે છે અને તેના માટે ઘરે પણ કસરત કરે છે. આ સાથે, તેઓ આહારનુ પણઆયોજન બનાવે છે જેથી કેલરી અને ચરબી ઓછામાં ઓછા તેમના શરીરમાં પહોંચી શકે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાની ડાયેટ પ્લાન શોધી રહ્યા છો, તો અહીં આપેલ એક સ્વાદિષ્ટ ડાયટ પ્લાન છે જે તમને વહેલી તકે વજન ઓછુ કરવામાં સહાય કરી શકે છે.

પપૈયુ એક ઉષ્ણ ફળ માનવામાં આવે છે જે ભારતીય બજારોમાં આસાનીથી મળી રહે છે. આ ફળ ખાવામાં સરળ અને સ્વાદિષ્ટ છે. તેના પીળા-સોનેરી રંગ અને મધુર સ્વાદથી, આ ફળ ઘણી વાનગીઓમાં એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક બની જાય છે. પપૈયામાં વિટામિન એ, સી અને બી, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસ જેવા વિવિધ પોષકતત્વોજોવા મળે છે. તે તમારા વાળ, ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય માનવામાં આવે છે.

વજન ઓછુ કરવા માટે પપૈયુ કેવી રીતે અસરકારક છે?

આ ફળમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ છે અને કેલરી ઓછી હોયછે, તેથી જ તે વજન પર નજર રાખનારા માટે યોગ્ય છે. પપૈયામાં ઘણા બધા એન્ટીઓકિસડન્ટો રહેલાહોય છે. પપૈયુ થોડા એવા ફળોમાંથી એક છે જે તમને સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં સહાય કરી શકે છે. માત્ર પલ્પ જ નહીં, પણ આ ફળનાં બીજ અને પર્ણ પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેના પાંદડાનો રસ વધુ તાવ અથવા ડેન્ગ્યુ જેવા વાયરલ રોગોવાળા દર્દીઓને આપવામાં આવે છે.પપૈયાના બીજ કિડનીમાંથી ઝેર દૂર કરીને કિડનીની સારવાર કરી શકે છે. તેઓ તમારા યકૃતને સિરોસિસ સામે પણ સુરક્ષિત કરી શકે છે.

પપૈયુ ડાયેટ પ્લાન એક એવુ આયોજન છે કેજે માસમાં ફક્ત એક કે બે વખત થવી જોઈએ. વધુ સારા પરિણામો માટે આ આહાર યોજનામાં થોડુ પણ ચિટીંગ ન કરવી. આ પપૈયા આહાર યોજના ૪૮કલાકની છે. આ લેખ વડેઅમે તમને આહાર યોજનાને અનુસરવાના પગલાં વિશે જણાવીશું. તો તમે શેની રાહ જોઇ રહ્યા છો, ચાલો…

સવારનો નાસ્તો:

પપૈયાના આહાર નુ આયોજન શરૂ કરવા માટે, એકગ્લાસ પાતળા બદામના દૂધ અથવા ઓટમીલ પાણી લો, જે તમને દિવસ માટે પૂરતો ફાઇબર આપશે. અડધી કલાક પછી પપૈયુ કચુંબર ખાઓ.પ્રથમ અને બીજા દિવસે બંને માટે આ નાસ્તો અનુસરો.

બપોરનું ભોજન:

પ્રથમદિવસ -ટામેટાં, પાલક, ઓલિવ, લસણવાળા આખા ધાનનુ સેવનકરો. તમે કચુંબર સાથે ચોખા પણ ખાઈ શકો છો. તેની સાથે એક ગ્લાસ તાજા પપૈયાનો રસ લો. બીજો દિવસ – બીજા દિવસે, તમે રીંગણ, પાલક જેવી શાકભાજી રાંધીને તેનું સેવન કરી શકો છો. અને પછીથી તમે એક ગ્લાસ પપૈયાનો રસ લઈ શકો છો.

નાસ્તાનો સમય:

નાસ્તા માટે, તમારી પાસે કાં તો પપૈયાના કેટલાક ટુકડાઓ હોઈ શકે છે અથવા તમે પપૈયા, અનાનસ અને લીંબુના રસથી જ્યુસ બનાવી શકો છો. આ બધા તત્વો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

રાત્રિ ભોજન:

પ્રથમદિવસ – તમારી પસંદગીની શાકભાજી સાથે સ્વાદિષ્ટ સૂપ બનાવો અને તાજા પપૈયાની સાથે તેનો આનંદ લો. બીજો દિવસ – કોઈપણ લીલા શાકભાજીને થોડુક ઓલિવ તેલ, નમક અને તીખા સાથે પકાવો અને રોટલી સાથે ખાવો. તેની સાથે પપૈયાના ટુકડાનો ઉપયોગ કરો.

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.

All images from timesofindia.indiatimes.com

Author: FaktGujarati Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *