પેટની સમસ્યાથી છો પરેશાન ? ડાએટમાં શામેલ કરો આ એક વસ્તુ

ઘણી વખત એવું બને છે કે લોકો સલાડ ખાય છે પરંતુ તેનો લાભ ઉઠાવી શકતા નથી. આ બધું એટલા માટે થાય છે કેમકે તેઓ સલાડ ખાવાની સાચી રીત અને સમય જાણતા નથી. સલાડમાં ફાઇબર વધારે માત્રામાં હોય છે. જાડા અને વજન ઓછું કરનારા લોકો માટે સલાડ  ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.  આ ઉપરાંત સલાડ ખાવાથી પાચન શક્તિ પણ સુધરે છે.  તો ચાલો આજે આપણે જાણીશું કે ક્યારે અને કેવી રીતે સલાડને તમારા આહારમાં  ઉપયોગ કરી શકશો.

image source

સલાડ ખાવાના ફાયદા

સલાડમાં વિટામિન, મિનરલ અને ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે આરોગ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે.  આ સિવાય પેટની સમસ્યા માટે પણ સલાડ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.  ગ્રીન કચુંબર કબજિયાત, ઝાડા, એસિડિટીને દૂર કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

image source

સલાડ ખાવાની સાચી રીત

લોકો લંચ અથવા ડિનર માટે ગ્રીન સલાડ અથવા ફ્રૂટ સલાડનું સેવન કરે છે.  જો કે, આમ કરવું ખોટું નથી, પરંતુ જો તમે સલાડનું સેવન ખાવાના અડધા કલાક પહેલા કરશો તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.  આ સિવાય તમે રાત્રિભોજન કરવાને બદલે રાત્રે ગ્રીન સલાડ પણ ખાઈ શકો છો.  આમ કરવાથી તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત લાભો પ્રાપ્ત થશે.

image source

સલાડના અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો:

  • લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક, કોબી, કાકડીના કચુંબરમાં વિટામિન બી -12 હોય છે.  તે શરીરનો થાક દૂર કરવાની સાથે મૂડ સુધારવામાં પણ  મદદ કરે છે.
  • સલાડમાં ફાઇબર વધારે માત્રામાં હોય છે, જેથી કોલેસ્ટરોલ અને કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.  તેનાથી પેટ સાફ રહે છે અને ગેસની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.
  • કેટલાક લોકોને ભૂખ ઓછી લાગે છે, જેના કારણે તેઓ ખૂબ જ પાતળા દેખાય છે.  આવા લોકોએ લીલું કચુંબર ખાવું જોઈએ. જેનાથી ભુખ લાગવા લાગે છે.

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો… 🙂 આભાર 🙂

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.

Author : FaktGujarati Team

Leave a Comment